初學者打網球的常識
對於初學網球球的人來説,要想把網球打好就要好好的掌握好打網球的相關常識,那麼初學者打網球都有哪些常識呢?下面小編就給大家講講這塊,希望大家喜歡。
1、摒棄訓練中的壞習慣。
打好網球,就需要摒棄訓練中的壞習慣,在平時的技術訓練中,球還沒餵給你之前,你就知道了來球的方向,或者你回擊了一個別人餵給你的球,但接下來卻沒有人連貫地把球再次回擊到你的底線位置,你僅僅擊球就可以了,而用不着考慮其他,長此以往地如此訓練,你將會逐漸養成許多壞習慣。
2、徒手模仿動作揮空拍。
用意念方法,在大腦默唸正確的動作,按照動作的要求,邊默唸,便做動作,在揮擊時,設想確有其球,保持正確的位置和準確的擊球點,由慢到快的反覆作徒手揮拍動作的練習,直到動作被熟練、自如的掌握,達到動作定型。
3、對着鏡子檢查揮拍。
站在一面大鏡子前,揮拍時可看到自己的全身,通過鏡子檢查自己後襬時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重複做揮拍擊球動作,直到頭腦裏對正確的擊球動作有了概念。
在球場上,當擊球動作不對時,要回想這些概念,就會有助於作出正確的揮拍動作。觀察鏡子理自己的擊球姿勢,並糾正那些不正確的動作。例如,許多運動員正拍擊球的後襬過高,可以在鏡子裏看着自己的球拍向後拉到什麼位置,如果太高了,則自行調整並繼續在鏡子前練習,直到獲得正確的姿勢。
4、練習拋球的穩定性。
拋球不穩定會影響發球的穩定性。練習拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間,或在户外靠近建築物的地方,或者在網球場周圍的圍欄處練習拋球,用拍子伸向前方來確定一個點或線,並注意這個點或線與參照物的關係,然後進行反覆練習拋球,使球總能拋到那點或線上。
5、對牆練習使擊球動作定型。
對牆練習是練習基本功的最好方法,牆是理想的陪打者。不但初學者進行練習對牆練習,即使職業選手也常用對牆練習,以達到學而時習之的.目的。對牆練習比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術都能對着牆練。但是,對牆擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球,結果球回來得太快,以致沒有時間作好下次擊球的預備姿勢。
6、連續拍球來提高控制能力。
任何時候只要手裏有一把球拍,都可以簡單的拍球練習。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合。可以做這樣的遊戲:看自己不丟球能夠連續彈拍多少次,這個練習看似簡單,但做起來確比想象的要難得多,因為獲得穩定總是不容易的。這個拍球練習還可提高球感。如果想提高放小球的感覺,就練習把球拋入空中,在用球拍接住它,並儘量不讓球彈起。
7、影子練習加快技術水平。
影子練習是在球場外,帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習,可在家中或空地上,也可在場外(邊)作此項練習,設想着打各種球,並在移動時大聲説出來。
例如,可以從發球開始,跟隨發球上網,稍停一停,準備第一次截擊,再向前移動,作第二次截擊,後退打高壓球,最後向前截擊得分。用小步和側部或踮步儘快移動,但動作要完整,並且要在身體前面擊想象中的球,同時也可以請同伴喊出擊球動作,自己照着做,這樣練習可使重心真正保持向前。
8、背靠牆糾正截擊動作。
許多網球初學者因為揮拍太長而不能乾脆利落的急劇截擊空中球,截擊時後擺太多,球會快速打在還未向前揮動的球拍上,其結果不是打不好就是失誤。
矯正的方法是背靠牆作截擊動作,這面牆可以阻止球拍在後擺時超過肩膀,然後用一個短促的撞擊動作,向前擊想象中的球。這種練習只要幾分鐘便可以做,或在家中,或在場地旁背對着鐵絲圍欄都可以做。
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