打網球需掌握的常識
網球的人能消耗是比較高的,網球是一項很好的健身運動,在打網球的時候需要掌握的技巧是比較多的。今天小編就給大家推薦以下幾種打網球需掌握的常識。
1、比賽
網球比賽分為單打和雙打兩種形式。球員用網球拍將球擊過網,落入對方的場地上。每位球員的`目的都是盡力將球打倒對方的場地上去。就這樣一來一回,直到有一方將球打出界或沒接到球為止。
2、發球
在正式比賽前,需要確定比賽由誰先發球。整個比賽中,雙方球員輪流發球。發球員在發球前應先站在端線後,中點和邊線的假定延長線之間的區域裏。
3、失誤
如果球落在對方發球區外,比如球出線或觸網,都稱之為失誤,發球員就要再次發球。
落在邊界上的球算在線內。若發球兩次失誤,就叫“雙誤”,那對手就贏一分。
4、局
每局的開始比分是0:0,第一分球記為15,所以,若發球員贏了這分球,比分就變為15:0,若接球員贏了這分球,比分就為0:15(冒號前面給出的是發球員的分數)。球員的第二分球為30,接下來為40(在歷史上,這些數字代表1/4小時,即:15,30,45,但45後來改為了40)。
5、盤
如果對手落後至少兩局,那麼先贏得6局的球員就贏了一盤。但是,若這盤是6:5,那麼雙方就要再打一局。若佔先者贏了,即該盤比分為7:5,判佔先者贏得此盤。然而,若另一個球員把這盤扳平為6:6,那就由決勝局(搶七局)決定誰為勝者。
6、賽
在3盤賽中,是先贏得2盤者為勝者,即為3盤2勝。在5盤賽中,是先贏得3者為勝者,即為5盤3勝。
決勝局(搶7局):在決勝局中,要本該論到發球的球員先發第一分球,對手接着發第2,3分球,然後雙方輪流發2分球。
打網球如何避免受傷
1、首先要從自己擊球的姿勢考慮,錯誤的擊球的動作肯定會對身體有傷害的。打網球的正確姿勢是彎腿不彎腰,這與其他球類項目如乒乓球、羽毛球不同。
2、每次打球都要適度,千萬不要在自己體力不能達到的情況下進行,否則更容易受傷。不要一味的追求以最大的擊球力量來回每一次球,要一切從自己的真實實力來考慮,不要盲目的追求。
3、打網球前要做充分的熱身運動,一定要充分,多活動下手腕腳腕,側壓和正壓腿,扭脖子和扭腰。
4、打網球時最好帶護腕,這隻適用於外傷了,對內傷的作用不是很大。
5、運動後可以敷冰袋來減少疼痛。用冰袋冷敷可使局部損傷的小血管收縮,減輕炎症反應,減少組織液滲出,從而減輕早期腫脹。
6、每次打完球最好進行適度的保護措施,當自己的手腕或者手有疼痛感時,一定要去醫院檢查,千萬不要忽視手腕的傷勢。
7、打球手掌、腳掌容易起水泡,應在把柄上纏一層柔軟防滑的吸汗帶,並且不用拍柄過細的球拍打球。
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