自然門氣功大力功的技巧
自然門氣功為南北大俠杜心五所創。它主以無中生有、不講着、不着相,以氣為歸,不失自然之本旨,自成一體,被譽為當今武林界奇技。那麼關於自然門氣功的大力功有哪些技巧姿勢呢?
起式:正面站立,兩腳距離與肩同寬,頭頸端正,似有千斤之物壓頂。下頜微壓,兩肩稍上託,如有大山壓肩的`感覺。怒目圓睜直視前方。咬緊牙齒。含胸拔背,收腹提襠。夾緊雙胯。雙手握拳稍上提。腳站直,繃緊小腿,十趾扎地,似一尊金剛。
l、腹部功
以鼻吸氣用意送至腹部,稍定氣後,用波浪式呼氣將氣呼出(波浪式呼氣即將一口氣做兩次呼出。第一次短促、快速,意想氣化做一道閃電從腹部射出。第二次要緩慢,時間越長越好,意想內氣好像一盞燈光從腹部向外照射直到無窮遠處。)久而久之使腹部形成一種頂力以抵抗外界打擊。
2.腰部功
本部功充實腰部。練法與腹部功同,只是將透氣之處改為兩腰側。
3.胸部功
吸氣用意送至胸部,同時身體微向前傾,手臂稍向前提,呼氣,同時以肩為軸,用臂帶動手望身後猛甩,意想氣從胸部衝出。本功堅實胸部,可為以後快刀砍胸打下基礎。
4.頸部功
恢復起式,吸氣,頭向右偏60度然後波浪式呼氣,同時將頭從右至左慢慢帶動頸部轉至左側,轉動時要用上推拉扭送摩擦等各種勁力,下頜始終要注意壓緊.此功為銀槍刺喉等頸部硬功的基礎。
5、頭部功
舌頂上齶,吸氣用意使氣經舌頭到達百會。玉枕(玉枕穴在與耳平行的後腦正中)此時須在起式基礎上更進一步咬緊牙關,使氣易到達。吸氣兩次(吸第二次時牙關要咬得更緊)然後波浪式呼氣。若感頭痛發脹,用雙手食指按住兩太陽穴,大“嗨”一聲同時鬆手,多做幾次,疼痛就會消失。
6、上背部功
吸氣意送至上背部。雙手握拳稍往前上提,波浪式呼氣,兩手稍往前下壓,使上背部感到緊張,下頜壓緊,眼望正前方。
7、下背部功
恢復起式,吸氣意送至上背部,雙手握拳往前下壓,身體前屈,氣由上背部運至下背部,下背部感到緊張。當拳到與膝蓋平行時波浪式呼氣,意想氣從下背部衝出。
8.襠部功
恢復起式,呼氣上提睾丸,從腿部就開始用力緊縮襠部。波浪式呼氣,使氣從襠部衝出,同時放鬆襠部。
9.腿部功
吸氣,十趾緊扎地,從小腿到大腿都用力緊縮,意想整個腿部都被繩索緊緊綁住。吐氣,使氣從腿部衝出,意想腿上的繩索被氣沖斷,腿部放鬆。
10.手部功
吸氣,雙手變爪弧線上提在胸前交叉,左手在內,意注左手,快速有力地呼氣,同時左手往前下方推推壓,意想此時左手劈開了數塊磚頭,右手翻爪掌心向上猛拉至腰側,氣呼完成、雙手要同時到位。然後換為右手推左手拉.注意前爪不過體中線,後爪不過腰部。
本功可綜合練習,也可抽取其中的幾種重點練習,每回練習的次數由自己決定。
大力功要訣
頭頂千斤閘,直頸須下壓。豎眉又緊齒,兩肩平上拓。爪拳叉腰眼,提襠夾緊胯。
直膝繃腿肚,十趾地下扎。鼓眼視前方,挺胸拔肚站。平平聚丹氣,功成而運化。
練完大力功後要收功的方法:
一、叩齒
把牙齒上下叩合三十六次。
二、赤龍攪海
以舌左右翻攪各七次,鼓漱七次。咽津三次下丹田。
三、摩腹
以左手按腹,右手按左手背,兩勞宮相接,順時鐘由小到大摩腹二十四圈,反之摩腹十二圈。
四、揉命門、腎俞
以雙手擦揉命門、腎俞發熱為止。(命門與肚臍相對,腎俞在命門右一寸)。
五、浴面
將兩手搓熱。男子由上額往下圈擦拭面部,女子相反、用雙手十指梳頭,再雙眼左右圈轉動各三次,後兩手按住命門,口內“嗨”一聲同時鬆手,全身放鬆。
六、拍打
兩手由上至下輕輕拍打全身慢慢活動即收功完。
-
詠春拳T字馬步基本功教學
詠春拳的.創始者是福建福清南少林的少林庵五枚師太(原名硃紅梅),五枚師太將禪武結合,最終創出一種適合女性演練的的實用功夫——詠春拳,下面是小編為大家分享詠春拳T字馬步基本功教學,歡迎大家點擊查看。詠春拳馬步基本功一:動作步驟以左T字馬為例:1.開馬,...
-
中國詠春拳實戰技巧
詠春拳是我國著名的傳統武術之一,對於詠春拳的起源有三種説法,其中的寸拳更是深受後人青睞。下面是對於詠春拳實戰技巧的敍述,更多有關詠春拳的招式等內容請瀏覽相關的書籍。詠春拳實戰中的戰略戰術包括:“先發制人速戰速勝”、“後發制人出奇制勝”、“避實擊虛,擊...
-
散打劈腿訓練教程
劈腿是跆拳道技術中最為普遍的腿法之一,它與中司武術中的正踢腿相似,區別在於劈腿稍轉髖,並且提腿向上時,要向上積極送髖,天小腿之間也叫伺一定的彎屈度。下面是小編為大家分享散打劈腿訓練教程,歡迎大家觀看學習。一、動作結構實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳...
-
詠春拳小念頭圈手訓練練習技巧
學詠春必須要由小念頭學起,就正如學英語必須學會26個字母一樣。很久以前的詠春前輩將大部份詠春拳經常用到的手法放於這套拳中,取名小念頭。下面是小編為大家整理的詠春拳小念頭圈手訓練練習技巧,歡迎參考~圈手由來全身放鬆自然平行站立,雙手同時收拳於腋下雙腿同...