羽毛球后場球的發力技巧及方法
你是不是覺得每次對“後場球”都心有餘而力不足呢?每次胳膊都要斷了,使出吃奶的力氣,回球還是不夠快,不夠遠?看到別人那帥氣的跳殺和轉身,你是不是覺得特別羨慕?沒關係,咱們一起來學習進步,讓你也擁有後場的魅力!
羽毛球後場球的發力技巧及方法一、右腿蹬地轉身(側身)
來球為後場球的時候,我們一般是從場地中央退後的,此時身體是側身的,利用右腿蹬地,整個身體發生向左的轉動。身體的轉動是會產生巨大的力量,要將力量傳到整個手臂上,這是第一次轉體加速。最簡單的訓練方法:可以用單腳跳殺的方式,也是利用身體的轉動產生力量的。動作完成後,右腳在前,左腳在後。
二、轉髖[kuān]關節
右腿蹬地以後,整個身體發生轉動,此時再加上髖關節(也就是“跨”)的轉動,身體的速度就會加快些。這個動作,不容易看出來,一般要靠自己去感受並可以的練習。身體的.各個關節是互相帶動的,只要自己主動去用力,就會發生轉動。所以,還是要刻意的去練習。這是第二次的轉動。
三、轉肩
因為動作是從腳向上的,所以,所有的力量都會傳送到發力的肩膀上,此時轉肩會將所有的力氣都帶動到手臂上。這是第三次的轉動。此刻應該是整個人的身體正對着球網,並開始引拍,下一步就是甩手臂了。
四、手臂打開,擊球
這個過程看似簡單的擊球,其實很複雜。先是在肩膀的帶動下甩開上臂,這是第四階段的加速了。上臂到位後肘關節剎車,肘關節的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來 這是第五個加速環節,當前臂甩到最高點時也來個剎車,把球拍高速的甩起來 同時,前臂內旋發力,手指握緊球拍,這是最關鍵的,最後一次加速。
-
羽毛球雙打基本戰術及特點
通過拉開後場兩底線,以及防守反擊,組織進攻,後場進攻有一定威脅,通常是殺、吊球的配合,並注意扣殺的輕重和落點的變化。下面是小編為大家分享羽毛球雙打基本戰術及特點,歡迎大家閲讀瀏覽。(一)前半場組攻的打法類型這種打法非常強調前半場的作用,它通過控制前半場來組...
-
羽毛球運動力量素質訓練
力量素質是指肌肉在工作時克服內外阻力所表現出來的能量。力量素質是人體進行體育運動的基本素質之一,是獲得運動技能和取得優異運動成績的基礎。同時也是其他身體素質發展的重要因素。(一)上肢力量羽毛球運動的.上肢力量應重點發展、提高揮拍擊球的力量及速度,使...
-
羽毛球發球技術
羽毛球是一項室內,室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數,可以分為單打與雙打,及新興的3打3規則。羽毛球的發球技術可分為正手和反手球技術。下面一起看看羽毛球的發球技術詳解吧!一、正手髮網前球髮網前球就是把球發到對方發球區內的前發球線附近,球拍觸球時,...
-
羽毛球技巧與訓練方法
羽毛球技巧1、正手後場高球技巧(1)技術要領:正手後場高球是將飛往右後場區的球用正手握拍擊球的正面,將球擊到對方後場區的擊球技術。(2)準備動作:側身對網,左腳在前,右腳在後,稍屈膝重心放在右腳前掌上;左手自然上舉,頭抬起注視來球,右手持拍於身體右側。(3)引拍動作:...