國際標準舞蹈基本功訓練技巧
“國際標準舞”,又稱體育舞蹈,由社交舞轉化而來,是體育與藝術高度結合的一項體育項目,是一種男女為伴的步行式雙人舞的競賽項目。那麼它的基本功有哪些呢?下面一起看看吧!
一、縱向牽引技巧
亦謂形體要求,即全身放鬆狀態下尋找一種頭頂天花板的感覺,一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的綜向牽引效應;中軸線(主線條)向上拉長延伸的同時,背部拉平,肌肉下壓.同時收腹展胸,腰胯上提,肩部下沉,膝蓋向裏。對於摩登舞而言,還有兩點特殊要求:一是手臂握持、雙臂抱圓的構架永不變形,二是頭略偏向左,上身略向後打開。
二、平面牽引技巧
這是實現重心轉移的關鍵。其要領是,無論向前向後向左向右,都以胯部(及橫膈膜)發力帶動腿腳,“腳隨身動,身到腳到,身隨胯動,胯到身到”。即使身腳同時到,但腳隨身動還是身隨腳動?不同的意識會帶來截然不同的效果。只有腳隨身動,才會產生龍(蛇)擺尾和行雲流水般的效應;而一些人跳舞多年,為什麼還“會踩腳”“怕踩腳”,就是因為身隨腳動。
三、不露痕跡技巧
這是重心轉移的高境界。其要領是,腳底內側着力,避免兩腳同時承擔體重,儘量縮短雙腳分擔重心的時間,讓人看不出單腳到雙腳、雙腳到單腳重心交替的痕跡;即使遇到並步,也是由併攏腳到位後的最後一剎那(華而茲),或最七年級瞬間(探戈)完成的。
四、全腳滾動技巧
所謂滾動,是指人體重心集中點在腳底位置的移動(轉換)過程,無論腳尖滾向腳跟,還是腳跟滾向腳尖,都應流暢和平穩,且不得只用腳掌;這種滾動的意識還應有膝關節柔韌性配合,呈現一種只見人體流動不見重心交替的狀態;這種滾動帶來的自然起伏,與人為的原地顛簸不可同日而語。
五、反身動作技巧
所謂反身(亦稱側身)以腰軸轉動意識帶動上半身的(不完全)轉動;猶如扭秧歌—“左腿向前(後),身往左(右)轉;右腿向前(後),身往右(左)轉”。它的作用在於幫助人體重心推出,重心剛一到位,反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉舞步的前奏,而且是其他舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧,身體就會顯得僵硬;有了反身,重心轉移就會錦上添花。
六、傾斜技巧
這裏所説的傾斜,是以人體縱軸偏離垂直座標、主線條向上延伸為特徵展開的。其作用是通過腰軸發力促進人體流動,伴隨反身動作展現曲線美的造型。同反身一樣,需注意避免肩部扭曲腰部彎曲。
七、擺動技巧
以腰胯發力而實現的擺動感,其作用是加大運步的步幅,增強身體的流動。為獲取擺動感,需要在腰胯發力的同時運用腳掌推力,以及膝關節配合,從而實現身體在空中的`挪動。
八、升降技巧
以促進重心轉移,促進平面牽引為目的的升降,即腳掌為中心,先使腳跟微微離地,;在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋,使身體上升到最高,然後隨着膝關節彎曲逐漸落地。
九、領舞跟舞技巧
二者應當是全身信息的傳遞與反饋。腰部發力統率全身的所有信息依靠永不變形的手臂握持,向對方傳遞和反饋;華而茲等摩登舞還應解助腰胯,更有效地傳遞反饋。雙方任何時候都必須各自保持重心穩定的相對獨立,不能有絲毫依賴對方的動機。領舞者應準確果斷,跟舞者應絕對服從,不得自作主張。
十、節奏處理技巧
初級階段踩準腳步,高級階段用身體合音樂的同時,還應當對原有的節拍加以處理使之豐富多彩。如我們將華而茲的兩個弱拍融化在一起,形成“嘭嚓.嚓”的附點性變化,隨着最後一霎那升到最高,飄逸的風度淋漓酣暢。至於鬥牛舞曲跳探戈、傳統中四跳狐步、傳統中三跳桑巴,也許別有一番風味。
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