鋼管舞練習的基本動作
隨着社會的進步和發展,21世紀的今天,作為一種健身運動, 鋼管舞的優點越來越為人們所重視。鋼管舞已經慢慢迴歸到它的本質,成為名人寶貝中非常流行的一種健身時尚。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的`關於練習鋼管舞的基本動作,供參考閲讀,希望您喜歡!
站姿
身體站在鋼管的左側右手抓高,抬頭挺胸,(身體與鋼管距離20CM,平行與管)。
走管
5步為一圈,可隨意走
男性鋼管舞:展現的是力量和陽剛,手臂始終伸直,要有一種拉的感覺,第一步走右腳。腳離開地面要時刻保持繃腳背的狀態。
緊身上衣(專業服飾能夠減少服裝的束縛壓力)。齊腿緊身短褲(裸露大腿,可以使皮膚貼合鋼管),專業鋼管舞漆皮靴(增加與鋼管的摩擦力。減少皮膚的壓力)
動作
1:正轉:第三步時右腳向左前方45度申直抬起,打平順時針膕窩處勾管,左腳用力一蹬慣性順勢彎曲,雙腳腳尖合擾兩膝打開,頂胯,腰向後彎曲,成三角型。順時針旋轉2-3圈。
下法:落地前右腳腳尖點地,左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳,雙腳腳尖合擾,抬臀起身。
2:反轉:第四步左腳向左前方45度申直抬起,右腳同時蹬地轉身左腿(膕窩處)反勾管,右腿打直順時針向後滑動,雙腳腳尖合擾兩膝打開,頂胯,成三角型,腰向後彎曲。順時針旋轉2-3圈。
下法:右腳點地,左腿向前踢直,向後
鋼管舞點地,右腳收回。
3:左勾腳轉:第四步左腳向右45度抬起,右腳用力蹬起左腳踝順勢勾杆,右腿向後打直,身體向左傾斜,順時針旋轉2-3圈。
下法:左腳腳尖點地,右腿向後甩起右手同時抓高轉地旋轉360度。右腿向後退一步,右腳合攏。
-
鋼管舞的基本舞姿
跳舞時非常講究基本姿勢正確,那麼大家知道鋼管舞的基本舞姿是怎麼樣的嗎?下面小編帶着大家一起來了解一下吧!一、站立時,懸頂拔背,氣沉丹田。這樣,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同時,可以增加頸部到腰腹的長度,更重要的是使身體保持舞蹈的「直腰」。二、耳根豎起,能...
-
鋼管舞的基本跳法有哪些?
鋼管舞(Poledance),是利用鋼管為道具,綜合爵士舞、現代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風格舞種,又集合雜技、藝術體操、健身類別的運動而衍生出來的新型舞蹈。2007年在中國舉辦首屆鋼管舞公開賽,帶動了中國鋼管舞朝健康積極的方向發展,2008年...
-
鋼管舞最常用的上杆技巧有哪些
鋼管舞(Poledance),是利用鋼管為道具,綜合爵士舞、現代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風格舞種,又集合雜技、藝術體操、健身類別的運動而衍生出來的新型舞蹈。下面是小編為大家搜索整理的鋼管舞最常用的上杆技巧有哪些,希望能給大家帶來幫助!...
-
練好鋼管舞的要求
正所謂台上一分鐘,台上十年功,任何舞蹈的學習都要付出很多努力,那麼練好鋼管舞的要求有哪些呢,一起來了解一下!鋼管舞—體例健身鋼管舞分為杆上技巧,杆下舞蹈動作兩部門。杆上技巧能使您身體的每一塊肌肉獲得有用地磨鍊,出格是手臂、年夜腿、臀部、腰部,能夠起到很好的...