0-9個月寶寶健身操大全
嬰幼兒先天具有運動潛能,開發得好,會變成後天的技能。如果不注意開發,這種潛能就會在幾個月內慢慢消退。3歲前是開發嬰幼兒運動潛能的敏感期。適宜的運動不但能強體健身,而且可以提高身體活動的準確性、靈活性和協調性。
0-3個月寶寶健身操
一、打水操
1、讓寶寶平躺,握住寶寶雙腿腳踝。
2、先將寶寶的左腳上下搖一次,再將寶寶的右腳上下搖一次,如同雙腳打水狀。
3、也可以在寶寶的腳腕處施力,先彎曲、伸直寶寶的左腳,再彎曲、伸直寶寶的右腳,如此反覆10次。
二、打鼓操
1、讓寶寶平躺,握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。
2、將左手向胸部合攏,在胸口輕敲一下後再伸平。
3、以同樣的動作,右手也做一次。
4、左、右兩手一同向胸口敲一次。
三、扭扭操
1、讓寶寶平躺,握住寶寶雙腳。
2、將左腳抬起,交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。
3、恢復平躺,再換右腳交疊於左腳上,如此左右重複各10次。
四,頸部操
1、讓寶寶趴着。
2、雙手握住寶寶的腰部,將寶寶的腰部略向上抬。
3、輕輕放平寶寶,如此反覆10次。
4-6個月寶寶健身操
一、飛機操
1、媽媽屈膝而坐,並撐着寶寶的腋下,讓寶寶趴在媽媽的小腿上。
2、媽媽逐漸往後躺下;此時,腿部的角度維持不變,讓寶寶的.身體慢慢上升。
3、媽媽利用小腿的力量,雙手撐住寶寶的腋下,讓寶寶像一架小飛機那樣趴在媽媽的小腿上,上下襬動寶寶。
4、結束後,將寶寶往自己臉部的方向拉,讓寶寶趴在自己的胸口,作為降落。
二、騎馬操
1、媽媽屈膝坐着,並托住寶寶腋下,讓寶寶的背靠着媽媽的胸口,面朝前坐在媽媽身上。
2、將寶寶的雙腿分開,騎在媽媽的雙腿上。
3、輕輕地將寶寶向左邊倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。
三、跳跳操
1、抓住寶寶的腋下,將寶寶直立抱起。
2、撐住寶寶,讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上。
3、用腳腕的力量上下振動雙腿,讓寶寶的身體也隨之上下振動。
7-9個月寶寶健身操
一、手部操
媽媽抓着寶寶的手腕,教寶寶拍手。P.S.除拍手外,還可以延續做拍拍腿、摸摸鼻子……等動作。
二、匍匐操
1:讓寶寶趴着。
2:媽媽至寶寶前方,呼喊或以玩具誘使寶寶向前爬行。
三、水中健身操
水中健身的好處很多,不僅可以鍛鍊寶寶全身各部的肌肉,更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性等多種特性,使寶寶身體線條均衡發展。
1.給孩子帶上游泳圈
2.把寶寶輕輕放在水池中
3.家長雙手握着孩子的上臂,按節拍前後擺動其上臂,小角度的做圓周外展,8-10次,做兩組。
我國幼兒在體能和體質上劣於發達國家的嬰幼兒,其實與我們在育兒觀念和方法上的落後有關。運動能力的高低是衡量大腦成熟度的一個重要指標,嬰兒期的健身運動鍛鍊了孩子的膽量、毅力、自信、自控能力,對未來良好個性的形成會起到積極的作用。還不會説話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長,同時媽媽的撫觸還能促進孩子情感和智力的發展。
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