爵士舞的能力鍛鍊和舞步教學
爵士舞屬於有氧運動,每週跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。下面是小編分享的爵士舞的能力鍛鍊和舞步教學,歡迎大家閲讀!
健身房爵士舞5個關鍵詞:
健身房的爵士舞更強勁,因此需要有更好的體力與耐力,到健身房學跳爵士舞之前,最好先對身體做一組測試:
心肺耐力:爵士舞每組動作之間的間歇時間不長,上一組合和下一組合之間的休息時間很短,因此心肺耐力不好者,很難連貫的跟上動作。
速發力和肌耐力:爵士舞中有很多快速和講求瞬間發力的動作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,爵士舞往往需要把同一動作重複練習多次,所以對肌肉耐力也要求比較高,尤其是下肢肌肉的耐力,否則容易導致下膝、踝和髖關節肌肉受傷。
柔軟度:因為爵士舞需要身體像波浪一樣扭動,因此身體的柔軟度必須要好。
協調性:在爵士舞中,身體不同部位會同時以不同節奏舞動,因此對舞者的協調能力是不小的考驗。
平衡力:在爵士舞中,動態平衡的能力往往較靜態的平衡力應用更廣,因為身體快速扭動時,重心轉移必須清晰,需巧妙藉助目光去定位,以協助身體扭動時的平衡。
學習基本的爵士舞步
教師可能有不同的意見是什麼使基礎教育課程為爵士舞者,但也有幾個步驟,是永遠的劇目。這些步驟爵士舞培訓是基本所有的爵士舞者,他們仍然是一個重要的步驟,繼續努力完善自己的技術,即使你去學習新的步驟。
步驟上的右側或左側的腳向前,在第一腳交叉,另一隻腳退一步把雙腳並立。
一個爵士樂方往往是做一些在上半身,帶着一種運動的態度。歌曲爵士樂平方可以在兩個或更多的分組,執行重複的同一側上。
絕緣
一個是任何爵士樂舞者的關鍵技能能夠單獨移動身體各部位。手和其他肢體,這是很容易的`,但你需要能夠分離出胸部和臀部以及掌握爵士樂,這幾乎是爵士舞熱身的一部分,任何。
要孤立你的臀部作為一個練習,請按照下列步驟操作:
鬆開你的膝蓋
擴展你的雙臂向兩側
保持你的胸膛,你的腿儘可能保持,擺動你的臀部從一側到另一側
這是最簡單的學習,使任何動作,爵士舞培訓你與你的身體的其餘部分隔離在鏡子前面,可以立即糾正,只要你看到他們。
爵士佈局
這又是一個經典的舉動,通常被用在海報和圖片傳達一些令人興奮的爵士舞。這種戲劇性的舉動是表演者:
在空氣中的直踢高
同時做一個極端的背彎,頭拱起背和手臂的延伸。
在這個標誌性的的爵士樂步驟需要良好的平衡性和靈活性時,在這種極端的方式完成。更簡單的版本是沒有任何形式的任意球做了一回彎。
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