爵士舞鍛鍊身體的方法
爵士舞屬於有氧運動,想鍛鍊身體我們可以學爵士舞。下面是小編分享的爵士舞鍛鍊身體的方法,一起來看一下吧。
纖腰
爵士舞以腰腹為中心,讓力量貫穿之後從四肢散射開去,身體的每一個關節,每一塊肌肉都在隨之舞動,靈活自如。在動作過程總要始終有意識的收腹,可以鍛鍊橫腹肌;搖擺的幅度越大,越刺激腹肌,增加腰背力度,經過爵士舞的鍛鍊之後,腰不僅纖細了,而且顯得柔軟靈活,婀娜多姿,充滿青春的美麗和生命的活力
美腿
跳爵士舞能起到理想的美腿效果,是獲得腿部力量及線條的極佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例,雖然有一部分是由基因決定的,是天生的,但另一方面也可以通過運動來重新雕塑。爵士舞要求舞姿優美挺拔,可鍛鍊大小腿的肌肉,拉長肌肉的線條,增強肌肉的柔韌性,是爵士舞練習者大腿和小腿更纖細,膝關節和腳洹之間的肌肉更結實,曲線更修長均勻
翹點
亞洲人的點部最高峯一般偏低,並且隨着年齡的增長會逐漸鬆垂,很難產生結實上翹的視覺美感。跳爵士舞,隨着音樂扭動點部,可以使點部肌肉結實,豐滿而有彈性,同時可以防止點部脂肪堆積和點肌下垂,具有顯著的提升和緊繃效果。爵士舞對於從事辦公室工作已形成腿部脂肪堆積和下垂的白領而言,是很好的鍛鍊方式。
舞蹈特色
爵士舞動作的本質是一種自由而純樸的表現,直接把內心的感受用身體的顛,抖,扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂,能從內心自然的流露出感情,身體就不由自主的隨著音樂節奏而活動,如彈響手指,擺首頓足,時而興奮激烈,時而緩慢優柔的溶入音樂之中。
爵士舞是一種急促又富動感的節奏型舞蹈,是屬於一種外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。
爵士舞主要是追求愉快,活潑,有生氣的.一種舞蹈。它的特徵是可自由自在的跳,不必像傳統式的古典芭蕾必須侷限於一種形式與遵守固有的姿態,但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同,它在自由之中仍有一種現律的存在例如它會配合爵士音樂表現感情,也藉助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和動作上,應用芭蕾舞的動作位置和原則,踢踏舞技巧的靈敏性,現代舞軀體的收縮與放鬆,拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。
基本動作
利用曲膝,保持重心低,使下肢具有彈性,而上半身的各關節則可保持鬆弛狀態,並可迅速做出節拍上需求的動作,使得在動作上獲取多樣性的變化。
快速的移動重心,特別是水平移動姿勢更是爵士舞的技巧。
讓身體各個部位如頭,肩,腰,臀,軀幹做獨立的動作。
強調角形及線條性的動作。運用有節奏性且複雜分割動作,表現出動作中韻律的切分法。例如一個動作中,我們把重拍放在頭部或手部上。也就是説一個動作本在一拍裏就可完成,但我們現把它分割成四拍,動作也分割成四部份表現。
多重節奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現出來。
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