拉丁舞基本動作圖解
國標舞中的拉丁舞包括:桑巴,倫巴,鬥牛,恰恰和牛仔。越來越多愛美女生想學跳國標舞減肥,但是卻怕太難學。其實只要學會國標基本動作,慢慢練習,就能有不錯的`效果哦。下面小編整理了拉丁舞基本動作圖解,供大家參考!
一:首先我們瞭解倫巴的基本舞姿。左腳伸直踩地,右腳往後延伸、腳尖點地,右手叉腰、左手往上延伸,左腳尖不可內八,並收緊小腹、夾臀部。
二:右腳收回,膝蓋微彎,右腳尖點地,兩邊骨盆維持水平不扭臀,左手往上延伸,讓左側身體成一直線。
三:重心移到右腳往前踩地,左腳腳尖往後點地,右手往上延伸讓身體右側成一直線,兩邊骨盆仍儘量在同一水平面上,可搭配中節奏音樂反覆1-3的動作。
四:接下來我們瞭解恰恰的基本舞步。右腳往斜前方45度踩地,維持身體重心,左腳往後輕點地。同樣也是收小腹,夾臀部預備。
五:把左腳往前收回,膝蓋靠攏在右膝後側。
六:重心移到左腳,右膝彎曲、腳跟離地,左膝伸直左臀上推,兩邊肩膀維持水平。
七: 右腳往前踩地,重心回到右腳,左腳往後延伸,回到動作1相同位置,重複動作2至3,熟練後搭配快節奏音樂,跳完一首歌。
八:接下來我們瞭解的是拉丁舞中的桑巴舞步。下身微蹲,雙手往上延伸後帶動身體往右延伸,夾臀收小腹可幫助身體重心更穩定。和一般拉筋動作不同,臀部可稍微往左用力,幫助維持身體平衡,注意臉和上身都要朝正前方。
九:上身從右換成往前平趴,脊椎伸直儘量與下半身垂直,下身踩緊地面不動維持平衡,臀部可稍往後平推但不翹起。
十:上身從前趴換成往左延伸,下身仍維持平衡,臀部重心可稍微往右頂,上身和臉仍要朝前不可前傾。
十一: 臉看天花板,腰部以上後仰。這四動作先慢慢做,等到抓到技巧就可連續做出畫大圓圈的動作。
十二:拉丁舞中的鬥牛舞基本舞步。雙腳併攏踩地,上身肩膀稍微往後拉,雙手置於兩側,脊椎往上延伸,讓站姿看起來更挺拔。
十三:雙腳併攏踩地,上身肩膀稍微往後拉,雙手置於兩側,脊椎往上延伸,讓站姿看起來更挺拔。
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