跳拉丁舞的小竅門
拉丁舞是一項老少皆宜的舞蹈,對各個年齡段的人都有益處。下面小編來給大家分享跳拉丁舞的小竅門,希望對大家有幫助!
竅門一:手臂的局部練習
“手舞足蹈 ” 這個詞最能解釋 “ 手臂 ” 舞蹈中的地位,延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條 拉丁舞 非常得法。兩隻手臂伸直,從身體兩側慢慢向上抬起,直至頭頂,同時手腕輕輕順時針轉動,然後放下手臂的同時反方向轉動手腕。
直擊要害:鬆軟的大筆內側以及纖弱無力的小臂。
舉到頭頂的時候雙臂要靠近耳側,動作小貼士:始終要保持直臂狀態。手腕反方向向下停留片刻。
竅門二:腿部局部練習
美腿的`概念不是纖瘦的竹竿腿 ” 更不是令人煩惱的蘿蔔腿。從小腿到大腿都要求有緊緻的肌肉。 連選美比賽都有 “ 美腿小姐 ” 一説。不過你應該清楚。
雙腿微曲,滑步練習時。右腳向右側滑出一步,左腿肌肉收緊,繃直腳尖,隨着髖關節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害:缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。
感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。 動作小貼士:繃直腳尖。
竅門三:臀部練習的片斷
烘托出結實的小蜂腰, 性 感美臀又是關鍵,沒有隻扭腰不動臀的所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉,用力將髖關節提到最高點,停留片刻,再反方向提到最高處。
直擊要害:扁平下垂的臀部。
臀部後翹,動作小貼士:脊柱拉直。同樣堅持挺胸姿態,上身基本不動。
竅門四:背部肌肉羣塑造
拉丁 健身 舞帶動着身體的每一部分盡情釋放內心感情,背部不是表示力的弱點。當手臂在身體後側做波浪形舞動時,用後背肌肉帶動手臂的動作,慢慢地向上舞動然後放下。
直擊要害:後背堆積的鬆散的肥肉。
節奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛鍊。 動作小貼士:手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動。
竅門五:扭動腰肢的練習片斷
要激活慵懶的身體細胞不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的需要調動全身的力量。腰部是舞起來的中心,搖擺、扭動、俯仰身體,全看她風采了膝蓋微曲,雙腿併攏。髖關節兩點放鬆。蹲起的同時,以上半身為中心,讓髖部以 “ 8 字形扭擺。髖關節向上提到最高點,再用腰部兩側的力量將另一側髖關節提到最高點。
直擊要害:鬆弛凸起的腹部和整個腰線區域。
同時上身要保持穩定,動作小貼士:使用腰部力量帶動髖關節的扭擺是關鍵。肩膀不要晃動。
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