孩子學跳拉丁舞的6個錦囊妙計
錦囊妙計1:扭動腰肢的練習片斷
五月,舞月也。要激活慵懶的身體細胞,不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的,需要調動全身的力量。腰部是舞起來的中心,搖擺、扭動、俯仰身體,全看她的風采了。
雙腿併攏,膝蓋微曲,髖關節兩點放鬆。蹲起的同時,以上半身為中心,讓髖部以8字形扭擺。髖關節向上提到最高點,再用腰部兩側的力量將另一側髖關節提到最高點。
直擊要害:鬆弛凸起的腹部和整個腰線區域。
動作小貼士:使用腰部力量帶動髖關節的扭擺是關鍵,同時上身要保持穩定,肩膀不要晃動。
錦囊妙計2:臀部練習的片斷
襯托出結實的小蜂腰,性感美臀又是關鍵,沒有隻扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉,用力將髖關節提到最高點,停留片刻,再反方向提到最高處。 直擊要害:扁平下垂的臀部。 動作小貼士:脊柱拉直,臀部後翹,同樣保持挺胸姿態,上身基本不動。
錦囊妙計3:抖肩的局部練習
雙肩是距離面部表情最近的,能夠配合表情傳情達意的大動作部位。跳舞的時候,它和腰部、臀部共同構成人們視覺欣賞的中心,學習抖肩算是拉丁健身舞的基礎課。
雙手叉腰或者自然置於身體前側,後背略微向後傾斜,雙肩兩點慢速前後顫抖,然後加快顫抖頻率,直到胸部肌肉感到振顫,達到最快的極限為止。
直擊要害:不夠豐滿的胸部。 動作小貼士:挺胸的動作一定要做得非常誇張,後背拉直,不要帶動身子兩側搖擺,基本保持下半身不動。
錦囊妙計4:手臂的局部練習
手舞足蹈這個詞最能解釋手臂在舞蹈中的地位,它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩隻手臂伸直,從身體兩側慢慢向上抬起,直至頭頂,同時手腕輕輕順時針轉動,然後放下手臂的同時反方向轉動手腕。
直擊要害:鬆軟的.大筆內側以及纖弱無力的小臂。
動作小貼士:始終要保持直臂狀態,舉到頭頂的時候雙臂要靠近耳側,手腕反方向向下停留片刻。
錦囊妙計5:腿部局部練習
連選美比賽都有美腿小姐一説。不過你應該清楚,美腿的概念不是纖瘦的竹竿腿,更不是令人煩惱的蘿蔔腿。從小腿到大腿都要求有緊緻的肌肉。
滑步練習時,雙腿微曲,右腳向右側滑出一步,左腿肌肉收緊,繃直腳尖,隨着髖關節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害:缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。
動作小貼士:繃直腳尖,感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。
錦囊妙計6:背部肌肉羣塑造
拉丁健身舞帶動着身體的每一部分盡情釋放內心感情,背部不是表現力的弱點。當手臂在身體後側做波浪形舞動時,用後背肌肉帶動手臂的動作,慢慢地向上舞動然後放下。
直擊要害:後背堆積的鬆散的肥肉。
動作小貼士:手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動,節奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛鍊。
-
受家長青睞的少兒舞蹈培訓教學方式
送孩子去學習舞蹈,是一個幫助孩子成才和成長的不錯方式,但是也有很多家長忽視了一個問題,那就是隨着舞蹈培訓機構的增加,不同學習教授孩子的方法都有自己獨特的一面,那麼,現在哪些教學方式是受家長和學生青睞的呢?在國內,少兒舞蹈培訓的發展正處於上升階段,新時代家長...
-
華爾茲反身動作的練習技巧
華爾滋又稱華爾茲(Waltz),又稱圓舞,一種自娛舞蹈形式。下面小編給大家講講華爾茲反身動作的練習技巧,歡迎大家參考。反身動作是華爾茲的轉動和旋轉的靈魂沒有反身動作,就沒有圓的運動,無法跳華爾茲。十種基本功技巧中的反身轉動技巧,稱得上技巧中的技巧,或基本功精髓...
-
幼少兒學習舞蹈益處
小孩子學習舞蹈的益處是非常多的,通過科學系統的舞蹈教學訓練,它可以塑造美麗,增添魅力,鍛鍊體力,增強體質,磨練毅力,培養自信心,豐富想像力,促進智力,還可以陶冶心靈,培養出活潑、熱情、開朗的性格。兒童期是整個人生的開端,在這一時期人的身體生長髮育迅速。兒童經常參加...
-
兒童舞蹈培訓常見問題解答
舞蹈可以提升氣質,加強兒童的體能訓練、鍛鍊身體平衡性和協調性,因此成為很多孩子課餘學習首選的培訓項目之一。本文針對兒童學習舞蹈過程中,家長經常遇到的一些問題,進行全面詳盡的解答。1、孩子多少歲開始學習舞蹈最好?答:從廣義上來説,孩子一出生就已經接觸到舞蹈...