中醫夏季養生之精神調養知識
在談到夏季如何進行精神養生時,《黃帝內經》裏明確指出:“使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養生之道也”,意思是説,在夏天要使精神像含苞待放的花一樣的秀美,並要切忌發怒,使機體的氣機宣暢,通泄自如,‘情緒外向,呈現出對外界事物有濃厚的興趣,這是適應夏季的養生之道。下面是yjbys小編為大家帶來的中醫夏季養生之精神調養的知識,歡迎閲讀。
中醫夏季養生之精神調養
在精神調養上,祖國醫學認為“冬季要藏”“春季要生”,而夏季則要放,即精神要充沛、飽滿、情緒外向,因為只有神氣充足則人體的機能旺盛而協調,若神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。正如《醫書》裏指出的:“善攝生者,不勞神,不苦形,神形既安,禍患何由而致也。”但夏日炎炎,往往令人心煩,而煩則更熱,故寧心靜神尤為重要。邱處機説:“夏三月,欲安其神者”,應“澄和心神,外絕聲色,內薄滋味,可以居高,朗遠眺望,早卧早起,無厭於日,順於正陽,以消暑氣。”他還強調説,為了避免暑熱,不僅宜在“虛堂、水亭、木陰等潔淨而空敞之處”納涼,更宜“調息淨心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減;不可以熱為熱,更生熱矣。”此説極有見地,心靜自然涼也。古有歌雲:“避暑有要法,不在泉石間,寧心無一事,便到清涼山。”
《黃帝內經》裏指出:“南方生熱,熱生火”,而火熱主夏,內應於心。心主血,藏神,為君主之官。七情過極皆可傷心,致使心神不安,如《黃帝內經》裏所説:“悲哀愁憂則心動,心動五臟六腑皆搖”,這裏一方面説明了不正常的情志皆可損傷心的'功能;另一方面又説明了,若心的功能受到影響,可影響人體的一切機能活動,在這個意義上説,夏季養神就顯得極為重要。
特別是夏季暑氣當令,烈日酷暑,腠理開泄,汗液外泄,而汗為心之液,心氣最易耗傷,即中醫所謂“壯火食氣”,也正因為“暑易人心”,而“心主神志”,從而產生許多精神方面的症狀,如心煩、譫語、神昏等等。在中暑的病人裏,不少人可陷入昏迷狀態,此時宜用鍼灸或手壓“人中”穴(位於鼻脣溝上1/3交界處);“十宣”穴(位於兩手十指尖端處),針刺放血。
若是在長夏,天氣以濕熱為主,表現為氣温高、無風,早晚温度變化不明顯,這種天氣易使人感到心胸憋悶,人們會產生焦躁和厭煩情緒,易誘發精神病。
綜上所述,人的精神活動與心的功能密切相關。關於這一點,古人在生活實踐中已經體驗到,人在不同精神狀態下,心臟的活動是不一樣的。平靜時,心臟跳動平穩,激動時,心臟跳動加快。耐心臟之所以與情志有關,又是由於“心藏脈,脈舍神”的結果。脈,就是血脈,血液。心主神明、神志,是通過它營運血液的作用來實現的。血脈充盈,則神志清晰,思維敏捷,精神旺盛;血脈虧損,心血不足,則常常會導致失眠、多夢、健忘、眩暈以致精神不振等心理變異。由此看來,夏季精神養生的前提,是要保證“心主血脈”的正常進行。又如何使“心主脈”正常呢?
《黃帝內經》裏説:“心之合脈也……多食鹹,則脈凝位而變色”;又説:“味過於鹹……心氣抑”,指出了飲食過鹹會給心臟帶來不利影響,現代營養學認為,心肌的發育和血脈運行都需要消耗高級蛋白質,要及時補充;而脂肪食品食用過多,可出現“脂肪心”,又易引起動脈硬化,在飲食中最好選用一些能降血脂的食物,如大豆、蘑菇、花生、生薑、大蒜、洋葱、茶葉、酸牛奶、甲魚、海藻、玉米油、山楂等。低鹽飲食對預防心血管病大有好處,因為鈉鹽食用過多,會增加心臟負擔,又易引起高血壓等。
體重大重也會加重心臟負擔,因此,一定要注意減肥。減肥的辦法很多,但重要的是體育運動和飲食減肥。特別是經常參加運動鍛鍊,還可以增強冠狀動脈的血流量,對心臟大有益處。
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