如何打好高尔夫
大部分人在决定进行运动前考虑最多的是锻炼身体,可一旦入了这个坑,就成了司马迁笔下的“天下熙熙,皆为利来;天下攘攘,皆为利往”,很多朋友为了提高球技吸引更多的目光,往往忽视了身体,每年运动员受伤一生不能训练的情况比比皆是。打高尔夫亦是如此,我们要先保证体质没问题再加强训练,就像人们常说的:走远了,要回头看看,最初的方向是啥?
保证良好的脚力
良好的脚力是一切运动的`基础,古代学武功的人必先站桩三年,讲的就是这个道理,打高尔夫尤其如此,由于挥杆的动作主要靠下半身的稳定,如果脚力不强,在挥杆时就会有力不从心的感受,而且可能对身体造成伤害。
对自我体形有清晰的认知
我们很难定义最完美的体形,尽管西方几何学出现了黄金分割,然而毕竟是理想模型,而且更多是适用于审美,在高尔夫运动中,不同的体形面临的挑战也是不一样的。
首先,如果体形稍胖,其优势是身体结实稳固,挥杆有力度,劣势是缺乏灵活性和柔软度,容易在勉强的动作中造成肌肉损伤;
其次,对瘦子而言,其优势就是胖子的劣势,其劣势也体现了胖子的优势,容易中心失衡,被过于强大的挥杆冲击带走了身体,造成运动损伤。
因此,认清自己属于哪种类型,加以弥补和发挥是我们应当去做的。
重视深层肌肉
从运动的角度讲,肌肉可分为外层肌肉和深层肌肉,外层肌肉表现为直线运动,深层肌肉表现为扭转运动。
如果你发现自己挥杆不如以往灵活,其实就有可能是深层肌肉的运作出现了问题,表现为缺乏柔韧性、肌力衰退等。当然也有可能是外层肌肉的柔韧度出现不协调,使深层肌肉运动受阻,导致挥杆不灵活。
总之,深层肌肉的灵活性直接影响挥杆效果。改善措施是:进行伸展操的练习,也可采用按摩的方式。
运动的根本在强健体魄,而非强健体魄为了运动,此种关系我们要务必弄清,名利皆次要,身体才是永远的本钱。
-
高尔夫球比赛规则详解
高尔夫,俗称小白球,是一种室外体育运动。个人或团体球员以不同的高尔夫球杆将一颗小球打进果岭的洞内。大部份的比赛有18洞,杆数最少的为优胜者。高尔夫作为一种贵族运动,比赛规则严禁,基本规则有多种条列。那么,高尔夫球比赛规则详解是什么?高尔夫球比赛规则详解高...
-
高尔夫训练注意事项
高尔夫运动被称为绅士运动,如今也越来越受欢迎。训练时可不能掉以轻心。下面是小编分享的高尔夫训练注意事项,一起来看一下吧。一、练习场注意事项1、球包的摆放:每位球员的球包应整齐的摆放在各自的球位旁边,保持道路的畅通,以便球员拿换球杆,更好的.养成良好的习惯...
-
高尔夫球的经典语录
“高尔夫”是GOLF的音译,由四个英文词汇的首字母缩写构成。它们分别是:Green,Oxygen,Light,Friendship。意思是"绿色,氧气,阳光,友谊",它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。下面小编为大家整理来的高尔夫球的经典语录,一起来品味吧!·在这个地球...
-
高尔夫新手挥杆的禁忌
现在很多高尔夫入门的新手都会犯一些挥杆的禁忌,高尔夫入门指南中就会有很多的挥杆禁忌看看你符合哪些吧。高尔夫指南:新手入门出现一些问题这是很正常的,有一些禁忌有可能就是你的一个小习惯!以下仅供参考!具体如下:1、首先是握杆要松,双手紧紧的握住球杆是不对的,最...