新人刚学拉丁舞需要注意的事项
拉丁舞是比较剧烈得舞蹈,上课时间都不会很长,但体力消耗很大。下面是小编为大家带来的新人刚学拉丁舞需要注意的事项,欢迎阅读。
新人刚学拉丁舞需要注意的事项
拉丁舞不仅可以练出漂亮有弹性的肌肉,减肥塑身,还可以减压放松,同时,跳拉丁舞可逐步克服胆怯、恐惧,培养自信、自强。跳拉丁舞需要控制好全身的肌肉和关节,而其中肌肉的控制则需要特别注意。很多动作需要单独控制某一块或者几块肌肉,而其他的肌肉需要呈现自然状态而不松懈。这里介绍一种控制四肢肌肉的练习,简单实用。但是做为新手,你们知道的又有多少呢?下面就让小编来为你介绍一下作为菜鸟该注意的问题。
1、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否持续。
2、不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部,应在感觉舒适的范围内活动腰部。
3、拉丁激情强大,很多人会跳得忘我,但请留意假如感觉不适,如腿部疲惫抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等,应停止练习。
4、关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。
5、动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作。
很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历,通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧,培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
舒适轻松的.社交是个人四大需求之一,跳舞使你更善于人际关系,提高为人处事、公关社交的能力。
面对工作、生活巨大压力,人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态,在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞,享受一下自由快乐的时光,使心理上得到调整。
跳一曲拉丁舞,大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。
与其他很多运动不同的是,人的腹部一般不容易活动到,跳拉丁舞时急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显著,这是其它运动不可比拟的
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