会考营养食谱推荐2017
我们都参加过会考,中考前的考生压力真的是很大,很容易就有情绪易激动、烦躁不宁、睡眠不好、视力急剧下降等症状,所以营养一定要跟进,下面为大家推荐一些会考营养食谱推,希望对大家有所帮助!
餐次 | 类别 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
6月6日 | 6月7日 | 6月8日 | 6月9日 | ||
早 餐 | 点面 | 三鲜水饺、鸡蛋饼、糯米卷、方糕、黑米卷 | 中式汉堡、蒸火腿卷、手抓饼、糖包、花卷 | 红豆沙包、水煎包、虎皮蛋糕、茭瓜饼、南瓜花卷、 | 自制油条、手抓饼、烤饼、发面饼、蔬菜卷 |
食主 | 油泼面 | 酱油炒饭 | 鸡蛋炒面 | 葱香肉末炒饭 | |
蛋 | 蒸白蛋 | 熏蛋 | 蒸白蛋 | 双重鸡蛋 | |
咸菜 | 蒜蓉海带、老醋菠菜花生米 | 拌豆腐丝、炒芥菜 | 酱土豆、炝拌酸豆角 | 酸甜萝卜、炝拌西兰花 | |
粥 | 皮蛋瘦肉粥 | 红豆粥 | 绿豆粥 | 肉沫青菜粥 | |
课间餐 | 圣女果 | 水果黄瓜 | 哈密瓜 | ||
中 餐 | 主荤 | 里脊炒蒜苔 | 香辣肉柳 | 香薰麻辣鸭 | 四喜丸子 |
黄豆酱烧排骨 | 香菇滑肉 | 菠萝咕咾肉 | 咖喱牛肉 | ||
翘荤 | 茭瓜炒肉 | 圆葱炒蛋 | 酸辣粉 | 五花肉烧冬瓜 | |
肉丝芹菜炒粉 | 热狗炒木耳 | 西芹豆干炒肉 | 鱿鱼烧白菜 | ||
肉炒腐竹瓜片 | 菠菜炒海米鸡蛋 | 青椒炒肉 | 五花肉炒豆皮 | ||
青 菜 | 炝炒土豆丝 | 蒜蓉上海青 | 醋溜白菜 | 手撕包菜 | |
主食 | 米饭馒头 | 馒头米饭 | 米饭馒头 | 米饭馒头 | |
汤 | 老鸡汤 | 疙瘩汤 | 青菜豆腐汤 | 菠菜鸡蛋汤 | |
加餐 | 炒河粉 | 自制丸子汆菠菜 | 浇汁肉排 | 牛肉炒面 | |
课间餐 | 酸奶 | 纯牛奶 | 酸奶 | 纯牛奶 | |
主荤 | 五花肉烧鸡腿菇 | 椒麻里脊 | 回锅黄花鱼 | ||
晚 餐 | 孜然鱿鱼圈 | 糖醋小鸡腿 | 滑炒肉片 | ||
翘荤 | 肉炒青椒 | 家常肉炒土豆片 | 什锦瓜丁炒肉 | ||
肉丝炒豆皮 | 肉丁黄豆炒脆琴 | 火腿烧豆腐 | |||
青 菜 | 干煸大头菜 | 葱油热炝金针菇 | 蒜蓉小白菜 | ||
主食 | 馒头米饭 | 米饭馒头 | 馒头米饭 | ||
汤 | 西红柿鸡蛋汤 | 糯米粥 | 素烩汤 | ||
加餐 | 糖醋里脊 | 水饺 | 土豆丝卷饼 | ||
夜点餐 | 枣糕 | 葡萄干卷 | 老面包 | ||
加餐 | 虎皮蛋糕 | 蛋挞 | 纸杯蛋糕 |
餐次 | 类别 | 星期六 | 星期日 | 星期一 | 星期三 |
6月10日 | 6月11日 | 6月12日 | 6月14日 | ||
早 餐 | 面点 | 蛋糕、水煎包、黑米包、鸡蛋饼、糖包 | 南瓜面包、葱油饼、花卷、烤排、馅饼 | 披萨、手抓饼、糯米球、蔬菜卷、蔓花 | 蒸包、葱油饼、花卷 |
食主 | 葱香鸡蛋肉末炒饭 | 海米肉碎卤面 | 扬州炒饭 | 扬州炒饭 | |
蛋 | 茶蛋 | 蒸白蛋 | 熏蛋 | 茶蛋 | |
咸菜 | 炒榨菜、蒜蓉海带、 | 炒芥菜、老醋花生 | 酱土豆、酸甜萝卜 | 拌豆腐丝、炒芥菜 | |
粥 | 地瓜粥 | 玉米粥 | 皮蛋瘦肉粥 | 大米粥 | |
课间餐 | 火龙果 | 哈密瓜 | 油桃 | 苹果 | |
中 餐 | 主荤 | 排骨烧土豆 | 海带烧猪蹄 | 烤鸡腿 | 鱼香肉柳 |
芋头烧猪蹄 | 干烧翅根 | 滑溜肉丝 | 清炒肉片 | ||
翘荤 | 茭瓜炒肉 | 豆泡白菜炒肉片 | 有机花菜炒肉 | 酱香鸭翅根 | |
酱炒三丁 | 肉丝炒芹菜 | 圆葱炒肉 | 山药炒肉片 | ||
青 菜 | 西红柿炒蛋 | 地三鲜 | 干煸孜然豆卷 | 西红柿炒蛋 | |
蒜蓉上海青 | 干煸大头菜 | 醋溜绿豆芽 | 炝炒茼蒿 | ||
主食 | 米饭、馒头 | 米饭、馒头 | 米饭、馒头 | 米饭、馒头 | |
汤 | 花鲢鱼豆腐汤 | 疙瘩汤 | 猪骨汤 | 龙骨冬瓜汤 | |
课间餐 | 纯牛奶 | 酸奶 | 纯牛奶 | 果粒奶 | |
加餐 | 肉丝炒饼 | 咖喱牛肉炖土豆 | 三鲜馅锅贴 | 鲜肉包 | |
晚 餐 | 主荤 | 红烧肉炖海带 | 浇汁脆皮烧肉 | 卤肉焖莲藕 | 葱爆肉 |
香菇炖鸡 | 鱼香肉丝 | 酸菜鱼 | 青椒藕片炒肉 | ||
翘荤 | 冬瓜牛肉丸 | 鲜蘑炒肉 | 木耳蒜苗炒肉 | 西兰花炒肉 | |
肉沫蒸南瓜 | 火腿炒青笋 | 肉沫鸡蛋糕 | 酱炒三丁 | ||
青 菜 | 油淋金针菇白菜 | 炝炒土豆丝 | 炝炒奶白菜 | 蒜蓉生菜 | |
主食 | 米饭、馒头 | 米饭、馒头 | 米饭、馒头 | 米饭、馒头 | |
汤 | 小米粥 | 双米粥 | 西红柿蛋汤 | 疙瘩汤 | |
加餐 | 中式汉堡 | 肉夹馍 | 排骨烧海带 | 清炖瘦肉冬瓜 | |
夜点餐 | 枣糕 | 老面包 | 酥饼 | 披萨 | |
加餐 | 纸杯蛋糕 | 曲奇 | 水饺 | 虎皮蛋糕 |
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