女性练习太极拳有什么好处
太极拳是一种内外兼修、动静结合的拳术,太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松,肌肉和精神都放松,采取自然站立姿势,舒适自然。那么,女性练习太极拳的好处有哪些?下面跟小编一起来了解一下吧!
女性练习太极拳有什么好处一、气质影响
太极拳赋予女人迷人的气质太极拳中“静”对女人的影响是不容忽视的。太极拳不光是一种简单的身体运动,还具有修心养性的功能。“能静方知动”,“不静不知动之奇,不动不知静之妙”。这些需要口传心授的心法修炼,必将使女性的“内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。
从生理上来说,女性学太极是有一定优势的。比如身体松柔,有韧性,所以可塑性比较好,容易舍己从人,容易改正错误动作。女性天生与自然更亲近,很容易进入太极拳所要求的无我无他无意识状态,将自身完全融于其中。此外,女性内敛、细致、敏感的心理特性,使得她们具备较强的气感与悟性。
二、腿部锻炼
太极拳对腿上的锻炼,是全方面的`。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动,只锻炼了腿的一部分,有的甚至是强制性的锻炼方法。这样,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受伤。而太极拳却能在人体自然的运动中,牵动着腿部的所有环节,一起运动,从而使肌肉群、关节、骨骼,得到有效的锻炼,给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。太极拳保护女人的经脉练习太极拳,要求穿长衫、长裤,不要求穿短袖、短裙一类的衣着。这在某种程度上,保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉,也等于保护了女性的健康美丽,相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。
三、太极拳对女性病的影响
太极拳要求以腰为轴运转,强调“活腰”。以腰为主宰的太极拳对女性的生殖器官有极好的按摩和保健作用。根据中医理论,女性病主要跟经络的任脉有关,在跟任脉密切相关的同时,还有一条经脉左右着女性的身体,这就是带脉,带脉就是平时系腰带的地方,这条横的、环绕形的带脉,对女性的健康至关重要。太极拳以腰为轴的转动,就是对带脉、命门、两肾的按摩过程,这对女性的肾功能以及生殖器官非常有益。中医认为,肾为生元之本,肾阴统摄全身之阴,肾阳统摄全身之阳,五脏之阴气,非肾阴不能滋,五脏之阳气,非肾阳不能发,这样才能“扶正固本”。
习练太极拳要求气沉丹田,以腰为轴使下腹与腰部的运动量增大,对女性生理健康有特殊功效。
女性练太极拳的注意事项
女人一开始在学习太极拳的时候,最好不要自己学习。因为很多女性会不注意一些小细节。
很多人给的建议是;先从八式,或是十六式,二十四式这三种太极开始练习,简易,好学,好记。
自学太极先学会步法,熟悉后再练手法,再两者结合。
太极拳是一门比较博大精深的工夫。它的里面有各种的理论和内容。
从这个定义 ,你可以总结一下,打击出去的手如“左右野马分鬃” 左右倒卷肱’等,一定是打对方的鼻子,咽喉,试想什么乱七八糟硬功夫都可以练,鼻子,喉节没法练,呵,如果有,一定是怪物。
防守的动作,如“白鹤亮翅”上举不过头,过头没必要保护,肘要沉。
下面的手,一般在腹,胯边上,“手挥琵琶”“左右倒卷肱”防手在腹,攻手在咽喉“转身搬拦捶”。
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