易怒易累或是抑鬱症傾向的解決方法
男人是這個世界上雄性的代表,是健壯強悍、無堅不摧的代名詞。男人也一直扮演著社會、生活強者的'角色。但是,北京回龍觀醫院北京心理危機研究與干預中心副主任樑紅在“2014年男性健康日主題宣傳活動上卻表示,“男人們‘壓力山大’,該減減壓了。
易怒易累或是抑鬱症傾向
樑紅:社會生活對男性心理健康的影響比較大,他們要面對家庭、就業和社會等各方面的壓力。而心理不健康也極易導致生理的不健康。當出現以下症狀,且持續兩週以上,男人們就要注意自己是不是有抑鬱症的傾向。
行為症狀:吸菸酗酒,易激惹,易怒。
心理症狀:注意力難以集中,緊張焦慮,自責、自罪、自殺。
軀體症狀:容易疲勞,睡眠障礙,軀體疼痛,性慾下降。
男人們如何為自己減壓?樑紅推薦了5個小妙招:
一是正確瞭解自己:理性的瞭解自己的欲求。
二是敢於面對現實:改變能改變的,接受不能改變的。
三是改善人際關係:既不過分依賴也不順從。
四是勇於承擔責任:從工作中得到樂趣。
五是學會管理情緒:平衡心態就像兒童樂園的蹺蹺板。
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