游泳的好處和注意事項簡介
游泳有什麼好處?
費力更大。人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。如果動作速度相同,完成同樣的一組動作,水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。所以,水中運動會取得事半功倍的效果。
耗熱更多。水的散熱性遠大於空氣,是空氣的28倍多。實驗證明,一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當於同樣強度在陸地運動1個多小時。比如一個剛煮好的雞蛋,自身冷卻需要較長時間,而把它放在水裡的冷卻速度遠遠快於空氣中。
受傷更少。在水中運動時,水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的衝擊力,使人體各關節不容易受傷。另外,水的.浮力作用使體態肥胖的人在水中活動時,可以感覺到輕鬆自如,克服了陸地上活動容易疲勞的缺點,可以說水中健身操是肥胖人士最適合的一種體育活動。
游泳需要注意的事項
1、熱身運動:下水前要先在岸上做準備活動,否則,突然進行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。
2、身體檢查:因為在游泳的時候,人所消耗的體力比平時要多上八倍,所以,患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人,不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性面板病的人,也不要游泳,以免互相傳染。
3、預防措施:跳水時一定要摸清水深及水下的情況,防止碰傷等意外,同時要避免腹部和*丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵,因為耳朵遭到水而強烈的打擊,能使鼓膜往裡凹陷,甚至破裂,造成耳聾。如果鼻子裡進去水,不要捏緊鼻子用力擤,這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳裡去,發生中耳炎。
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