經期的護理常識
1.保持心情舒暢
不良情緒不僅讓心受傷,也容易讓身體受到傷害,所以女性朋友為了自身健康著想需要保持穩定的情緒,心情舒暢,避免過度的悲傷、緊張、焦慮和憤怒等不良情緒。
2.適當注意保暖
經期保暖是女性朋友必須學會的一門課程,不管天氣多熱都需要避免貪涼吃冷飲,甚至是喝冰鎮啤酒,但是總體而言建議不要冷水浴、吃冷飲,避免過冷引起卵巢功能紊亂。還有就是一些寒涼食物也要儘量避免,手腳保暖要做好,不然還易引起痛經症狀。
3.避免重負荷體力勞動和劇烈運動
加強鍛鍊對女性健康也是有諸多好處的,但是在經期一定要注意適當的運動,避免劇烈運動以及重體力活,如體育比賽、長途旅行等,以免引起月經量過多和經期延長。
4.保持外陰清潔
因月經期陰道記憶體有少量積血,宮頸口鬆弛,往往容易引起上行感染,所以這期間私處衛生的防護是個重點,需要選擇安全舒適透氣的衛生棉,並且要及時更換。內褲也最好是選擇棉質的.,經期所用內褲最好與平時所穿內褲混合在一起。每晚應清水沖洗外陰,禁止盆浴以及陰道婦科檢查和操作等。
5.合理飲食
在經期需要避免吃生冷刺激食物,多吃富含纖維素及易消化食物,多吃新鮮的富含維生素的水果和蔬菜,多飲水保持大便通暢。
除了以上這些之外,在經期大家還要注意勞逸結合,確保充足的睡眠以及休息。當出現如果出現月經過多、月經不規則、痛經和閉經等應及時就醫,切忌自行用藥。並且在經期還需要拒絕不合理膳食、酗酒、吸菸、吸毒、夫妻生活紊亂或不潔的夫妻生活等。總之,經期要注意這些:
1、注意衛生,防止感染
應注意保持外陰清潔,經期禁止盆浴、游泳。可以淋浴,防止上行感染。使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。
2、注意保暖,避免寒冷刺激
經期要避免著涼和淋雨,不要下水勞動或坐在潮溼陰涼的地方,也不要涼水淋浴和涼水洗腳,防止引起月經失調。
3、勞逸結合
經期可照常工作,但應避免劇烈的運動和重體力勞動。因為勞倦過度,耗氣動血,可導致月經過多或經期延長。經期應注意適當休息和保持充足睡眠。
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