2017年大學聯考飲食食譜推薦
大學聯考正在一步一步的來臨,科學飲食可以或許推進考生的身體正在炎熱季節外一般代謝,提高他們的進修效率,改善他們的'送考形態。下面,小編為大家分享大學聯考飲食食譜,希望對大家有所幫助!
週一:
早餐:主食:花捲、雞蛋、牛奶(蛋、奶時補鈣佳品)
副食:黃豆鹹菜
午餐:主食:大米飯
副食:清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗纖維,助消化)
飯後:一隻香蕉
晚餐:主食:加有黑米的大米飯
副食:木耳肉、清炒菜花
夜宵:主食:菜夾膜、五香花生米(宜清淡,易安眠)
副食:白蘿蔔湯(順氣)
睡前:一個橘子
週二:
早餐:主食:綠豆大米粥、雞蛋、糖酥餅
副食:拌海帶絲
午餐:主食:小米飯
副食:燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品,活血血中含氧量增加,大腦細胞活躍)
飯後:一隻梨
晚餐:主食:加大米的小米飯
副食:魚香肉絲、炒酸菜
夜宵:主食:紫菜蛋花銷混沌
睡前:一個西紅柿
週三:
早餐:主食:黑米麵饅頭、雞蛋、牛奶
副食:醋拌豆片白菜絲
午餐:主食:芸豆大米飯
副食:汆羊肉丸子、麻辣豆腐
飯後:一碗白菜汁(養胃)
晚餐:主食:蕎麵單餅
副食:薑絲肉、酸菜土豆絲
夜宵:雞湯、土豆餅
睡前:一個蘋果
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