太極拳練習拳方法
太極拳,國家級非物質文化遺產,是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想。下面是小編為大家分享太極拳練習拳方法,歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關資訊請關注相關欄目!
(一)原地打拳
習練太極拳學會了套路,有些人離開了師父,往往會有一段自我感覺良好的階段。每天自我陶醉在自己的行雲流水般的拳架之中。這是自我感覺良好的時候,也正是拳架出偏的開始,也是誤入歧途的階段。能否及時調整好這一階段的訓練方法以及心態,對今後的太極拳修練十分重要。
原地打拳是糾偏的好方法。
方法:
1、起勢前站上一會無極樁。
2、起勢後,保持兩腳原地不同,只是在腰胯帶動上身行架。
3、原本腰胯帶動兩腳的運動,改為意念的走動,只要意念到了即可。儘量控制腳的'運動。
要點:
控制腳的運動時,多加一些涵空腳底心的意念,多加一些斂胯收臀的意念。
(二)用腳打拳
用腳打拳也是糾正“手舞足蹈”的好方法練習拳方法技巧。
方法:
1、起勢前站一會無極樁。
2、起勢後,凡是腰胯帶動手的動作,改為意念帶動手走勁。儘量控制手的動作。讓手保持在無極樁時的姿勢。
3、腳的動作,仍然如平時打拳一樣,由腰胯帶動。
要點:
1、手雖然不動,但意念始終在貫穿著肩、肘、腕、指的走勁。而且可以比平時更加走長一些。
2、如果,你平時有手舞足蹈的習慣,你會打了一半忘記下面的動作。這時,建議你從頭開始。
(三)反架行拳
如果,你認為自己的太極拳已經“爛熟”,自我感覺良好,大有天地之間“舍我無誰”了(我曾經有過這種感覺)。事實上,已經走入歧途了。檢驗方法便是你能不能反架行拳。
起勢後,凡是向左的一律改為向右,凡是右手動作,一律改為左手。右腳在前的,一律改為左腳在前。
比如,單鞭,本來是左功步,改為右攻步,左立掌改為右立掌,右勾手改為左勾手.
功效:
反架打拳,從來沒有師傅會教,但是你倘若慢慢地靠自己的意念去學、去想,你便有了超常的意念。
這是內家練“神”的方便法門。
(四)水中打拳
有了整勁的太極習練者,往往拳架較低,腳很沉重,如水牛犁地。這一過程的習練者往往很有“成就感”,因為他已經得到了太極的基礎功夫。然而,這一階段又十分的痛苦。他在同門中,推手可以立於不敗,而一旦與外家或其他門派的對手交流,便會手腳無措。原因很簡單,他只練了下丹田的功夫。
如果將太極拳比喻為做拉麵,那麼,他只是和了一個麵糰麵糰是吃不得的。如何將麵糰變成拉麵呢?不妨試試“水中打拳”!
方法:
起勢前,做好“十大要領”,而後設想自己置身與齊胸深的溫水游泳池中。由於水的浮力,你要儘量控制中心與平衡。而後儘量慢的行拳,去細細體會其中的細微處。
要點:形鬆意緊、眼耳並用 。
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