跆拳道品勢注意事項
很多跆拳道的初學者,剛開始接觸跆拳道的時候,一定會很迷茫。以下是小編為您整理的跆拳道品勢注意事項相關資料,歡迎閱讀!
跆拳道的品勢是什麼
品勢是將攻擊和防禦動作連線的體系,所以動作的變化很大,技術的連線多樣。要注意身體的移動、視線、呼吸。分階段歸納如下:
(1) 掌握和理解品勢的意義和構成的原意;
(2) 熟知品勢和動作以及方向;
(3) 品勢訓練的注意事項:
1、視線和行進方向
2、身體的重心和頭部的起伏
3、速度的緩急配合
4、力量的強弱配合
每一個跆拳道修煉者通過對於品勢的系統練習,有六個階段。
(一)姿勢與模仿
品勢練習的初期階段是通過學習教練員、老師的正確指導,掌握基本的動作、路線、發力、發聲等,能夠基本完成品勢。
(二)理解與鍛鍊
通過品勢姿勢的記憶和動作的模仿以後,開始練習對於品勢的理解,瞭解品勢的起點、表現的意義、動作的標準展現,加強個人能力的鍛鍊。
(三)演化與實戰
每一個品勢動作均是由生活中的實戰技術演化而來,而現在要將套路的動作再次迴歸演化到現實實戰中去,進行品勢對練。
(四)應用與施展
每一個品勢練習者,將會以自身的體型、重量、優勢為重點,將技術能夠靈活應用,並隨時隨地的在實戰中施展出來。
(五)內涵與悟道
通過品勢的修煉,瞭解跆拳道的精神內涵。通過跆拳道技術的訓練,來修煉內心,修煉人生,悟出道的最高境界。
(六)創造與教育
當品勢成為生活,當精神融入骨髓,將會創造出更多的技術,將會用跆拳道的精神教育更多的人,改變人類消極、自卑、懦弱的心態。
跆拳道品勢注意事項
(一)準確性
基本動作與品勢動作的正準性
基本動作與品勢動作指的是:站勢(弓步、三七步、虎步、馬步等所有的站勢);手部動作(格擋、擊、打、刺等所有手臂的動作)
(二)均衡
(1)步伐:前後、左右大小一致;
(2)手上動作:高低角度大小一致;
(3)腿法:高度、力度一致;
(4)重心:移動、站立穩定,左右平衡;
(5)混雙、團體:各隊員之間的間距從開始到結束要平衡;
(6)動作大小、剛柔緩急節奏、力的表現要一致;
(7)手、腳動作的高度要一致;
(8)通過自己的身材比例做出來的合適的動作 大小,從而達到均衡。
(三)速度與力量
速度與力量有好的發力習慣才能出現好的力量,品勢要的是爆發力,肌肉在瞬間爆發出最大的力量,
好的發力是放鬆的開始,加速的.結束,所有的力源於腳下,行於腰,止於終端(手和腳)全身的力量要很協調的同步發力同步結束,
快速與協調同步的發力決定力量的表現,一句話放鬆的開始慣穿全身的同步發力,才是好的發力。
(四)剛柔、緩急、節奏
(1)剛柔:通過柔和、舒展開始-結束時加速進行的動作,單個動作要有從柔到剛的過程。
(2)緩急:動作的過程,根據動作的特徵,通過調整呼吸進行快與慢,單個動作要表現出從慢到快的過程,連線動作時要連貫不能有斷點停頓。
(3)節奏:是根據規則制定的動作與動作銜接部分適當調整速度,連線動作時要打出快慢的節奏,各品勢中的規定節奏也是重點注意事項!
(五)氣的表現
精氣神,眼神專注,喊聲有力,大小適中。
(六)動作大小
在規定的範圍內儘量將動作做大(參照單個動作標準)。
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