跆拳道的注意事項
跆拳道是現代奧運會正式比賽專案之一,是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。接下來,小編為您介紹了跆拳道的注意事項,歡迎欣賞與借鑑。
1、練習前準備活動要充分
練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的`時間在20~30分鐘,內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動,將各韌帶、關節充分活動開,提高神經與肌肉的興奮性,有效地克服內臟器官的生理惰性,使肌體各器官處於興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動,從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓練。
2、遵循循序漸進原則,不可急功近利
學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術,切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。如在學習的過程中,還沒有學習防守技術,就進行實戰練習,這樣不但不能進步,反而容易造成運動損傷,影響學習進度。
3、要具備自我保護能力
跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰,如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
4、訓練結束後要進行全面的放鬆
訓練結束後,人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平,需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放鬆整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產生的乳酸,緩解肌肉疼痛。
-
跆拳道和散打哪個更適合女孩子
跆拳道散打女孩學哪個兩個都可以,但是女孩子的話練習跆拳道更好,可以增強保護自己的能力。女孩子防身練跆拳也比較容易,一是女孩的韌性本來就容易拉開,容易練腿部功夫。二是散打運動量大,女孩一般受不了。要觀賞性的話女孩子選修跆拳道也比較合適。1、如果小孩有毅...
-
跆拳道在中國歷史發展
在國際跆拳道聯盟中國地區總部代表王偉先生的領導下,在許多國際國內師範的不懈努力和各界友好人士的熱心幫助下,取得了巨大成績。國際跆拳道聯盟中國地區總部不斷地積極地幫助著無數的有志在中國各地普及和發展跆拳道的愛好者。那麼,下面是小編為大家分享跆拳道在...
-
跆拳道的教學總結
總結就是把一個時間段取得的成績、存在的問題及得到的經驗和教訓進行一次全面系統的總結的書面材料,它可以有效鍛鍊我們的語言組織能力,因此十分有必須要寫一份總結哦。那麼總結有什麼格式呢?下面是小編為大家收集的跆拳道的教學總結,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。跆...
-
跆拳道素質訓練:訓練前的準備
在跆拳道練習前,必須做伸展肌肉、關節和韌帶的準備活動,否則很容易造成肌肉韌帶的扭傷或其他損傷。跆拳道素質訓練:訓練前的準備心力的準備一般總以為準備活動無非就是“抬抬胳膊伸伸腰,慢跑幾圈做做操”,其實這是很片面的。準備活動,首先應該是精神上心理的準備,即思...