跆拳道的實戰技巧大綱
跆拳道以其變幻莫測,跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端,對人體的柔韌性,大腦反應的靈敏性,身體運動的穩定性有很大的'考驗證,下面小編為大家整理的跆拳道的實戰技巧,可根據個人的情況,用作參考!
1、標準實戰姿勢
左腳在前叫左勢,右腳在前叫右勢。
動作規格:兩腳前後開立與肩同寬,前腳尖45度斜向右前方,後腳跟抬起,膝關節微彎屈,重心在兩腳之間。上身自然直立,45度斜向右前方,雙手握拳,拳心相對。兩臂彎曲置於胸前。頭部直立向前,目視正前方。
動作要領:身體自然,肌肉放鬆。膝關節鬆而不懈,富有彈性。心無雜念,以無意為有意。
易犯錯誤:全身緊張,肌肉僵硬。重心偏前或偏後,不利於啟動。膝關節不彎曲,缺乏彈性。
2、側向實戰姿勢
身體完全側向,前後腳在一條直線上其它部位同標準姿勢
3、低位實戰姿勢
身體姿勢同標準實戰姿勢,只是雙膝彎曲加大,重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心,但移動相對較慢。跆拳道實戰腿法
1、進攻+進攻:右腿橫踢接左腿橫踢。左腿前橫踢接右腿後腿高橫踢。
2、進攻+防守:右腿後腿橫踢接後踢。左腿前橫踢接後旋踢。
3、防守+進攻:右腿後踢接右腿橫踢。左前腿下劈腿接右腿後腿橫踢。
4、進攻+防守+進攻:右腿後踢接後踢接右腿高橫踢。右腿後踢接左腿下劈腿接左腿後腿高橫踢。
5、進攻+進攻+防守:右腿後踢接左腿高橫踢接後踢腿。右腿後踢接左腿下劈腿接後踢腿。
6、進攻+進攻:左腿前腿下劈腿接右腿後腿橫踢。左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。
7、進攻+防守:右腿後腿橫踢接右腿前腿下劈腿。右腿後腿下劈腿接後踢腿。
8、防守+進攻:右腿後旋腿接右腿後腿高橫踢。左腿前腿推踢接右腿後腿橫踢。
9、進攻+防守+進攻:右腿後腿橫踢接左腿後旋腿接右腿後腿橫踢。左腿前橫踢接左腿前腿下劈腿接右腿後橫踢。
10、進攻+進攻+防守:右腿後橫踢接左腿橫踢接後踢腿。右腿後橫踢接左腿後腿雙飛踢接左腿後踢。
拳道實戰技巧
拳:攻擊對方面部,胸部,腹部和防守。四指併攏,回屈握緊,將拇指內屈貼緊食指和中指的第二關節處,拳面要平。
拳面:即握緊的拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對方,力點是拳的峰面。
拳背:握緊拳的背部,中指和食指的掌指關節突出部分。用於抖腕上挑和伸肘向外側擺動擊打。
錘拳:拳握緊後,小手指以下腕關節以上的小漁際外側。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。
平拳:手指第二指關節彎曲,四指尖貼緊手掌,拇指扣於虎口處。實戰時可用平拳衝擊對方的上脣,眼睛,和頸部,動作短促有力。
指節拳:拳握緊後將食指第二指關節特別突出形成中指節拳。實戰中用指節拳攻擊對方上脣,眼睛,太陽穴,兩肋,腹腔神經叢效果極佳。
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