跆拳道實戰之擊頭技術的運用
在生活中受到傷害時,往往頭部對我們的影響是最大的,然而在跆拳道的比賽中頭部傷害也是很高效的一種得分方式!為此YJBYS小編為大家介紹跆拳道實戰過程中擊頭技術的運用技巧!希望對大家有所幫助!
近年來隨著跆拳道新規則的出臺,電子護具的廣泛應用,競技比賽中擊頭技術的運用率越來越高(擊中對手的軀幹得1分,擊中對方的頭部得3分,轉身動作擊中對方頭部高達4分)不難看出,一個運動員所具備的擊頭能力直接影響著比賽結果。
擊頭技術的定義
跆拳道競賽規則中對於得分部位“頭部”的定義是指“鎖骨以上的頭頸部位(包括頸部、雙耳、後腦的整個頭部位置)”,可攻擊頭部的腿法界定為前踢、橫踢、下劈、後旋踢、雙飛、側踢、推踢、擺踢與後踢。
擊頭技術資料分析
根據資料分析發現,在競技中橫踢擊頭技術的使用率最高,往後依次為後旋、下劈、後踢、雙飛、旋風踢(360)及其他腿法,從得分率來看也基本是這個順序。而從選手性別上來看,男子擊頭技術的應用次數明顯高於女子選手,但技術的應用稍顯隨意,而女子選手的擊頭技術主要是靠橫踢、下劈和後旋踢,技術比較單一,但技術的運用比較謹慎、細緻, 因此得分率反而高於男性選手。
提高擊頭技術的相關因素
1,身體素質因素
因擊頭技術擊打的部位較高,故選手須具備一定的柔韌性的協調性。比賽資料表明,女子的柔韌性高於男子,擊頭技術使用橫踢和下劈最多,而男子的身體素質和協調性高於女子,使用旋轉腿法擊頭率高於女子選手。由此看來,柔韌性、協調性和身體素質是擊頭技術的基礎,日常訓練中應多加重視。
2,技術的全面性
在最新的競技規則中,轉身技術擊頭的得分已高達4分,說明比賽的發展趨勢已傾向於高位、高難度技術。為順應比賽規則的變化,就必須加強高分高難度動作的應用。因此,在日常訓練中,在加強自身素質的同時還要增加擊頭技術的全面性訓練,加強在比賽中的技術變化能力。
3,技術的準確性
某省隊的統計資料顯示,男子擊頭技術的得分率約為38%,女子約為48%,說明男子在擊頭技術方面的針對性運用不高。雖然男子選手的技術較女子全面,但其使用的時機和精確度不夠,這樣就造成了得分率偏低。頭部與身體比較,目標更小,攻擊的準確率就應該更高,因此在日常訓練中就應該充分加強技術的準確性練習,不能讓自己的技術太過隨意。
擊頭技術總結
擊頭技術的運用是一個連貫的過程,從前期的組織、判斷,再到技術的.運用,最後準確有力地擊打目標,才能成功得分。故只有從以上三點來加強自身的訓練,方能在實戰競技立於不敗之地。
跆拳道實戰中視覺反應訓練方法
跆拳道實戰訓練中我們的眼神一定要目視對手的眼睛,判斷其意圖。用餘光觀察對手的全身。如果只是看對方的腳,那對手的拳就用可能忽視掉,反之亦然。所以在任何情況下都要目視對手的眼睛,不管是被對手打一拳或踢一腳的情況下,眼睛要始終是在觀察對手。
人的眼睛有自我保護功能,也就是眨眼。在有物體接近眼睛的時候,人就會眨眼。這在平時是很正常的事情。但是在實戰中這就會變成致命的弱點。所以可以通過簡單的練習來改掉這個習慣。
現介紹幾種簡單練法:
一、立正姿勢站好,雙目圓瞪,盯住一個目標不動,好象要看穿一樣。
二、頭部不動眼睛看左側極限角度。停一會再下移到最低角度。這樣按順時針方向練習。
三、視樹葉於清靜之處,雙目凝視其中一片樹葉,轉頭幾下仍能分辯出此葉。
四、兩人對立,一人目視對方的眼睛,另一人用手指快速接近對方的眼睛,儘量不要眨眼。(此動作有點危險,雙方一定要注意)。
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