老人游泳有什麼好處
游泳對人的新陳代謝、體溫調節、心血管系統、呼吸系統都有積極的作用。下面就讓小編來分享下老人游泳的好處有哪些,歡迎閱讀。
老人游泳的好處1、水中健身受傷的可能性較低
老年人的骨質開始漸漸硬化,關節往往承受不了過重的壓力,而游泳時由於身體呈水平狀態,因此身體各關節承受的壓力和拉力比起跑步等運動要小得多。而且由於水的浮力和阻力使人在水中不能做急速運動,只能做緩慢的運動,這就減少了老年人受傷的可能性。水中健身很好地利用了水的浮力來減輕身體對重力的負擔,如在陸地跑步膝關節要承受相當於體重4倍的衝擊力,而在水中跑步,既避免了對膝關節的傷害,也能達到同樣的運動強度。
2、防治肥胖病
由於生活的改善,身體肥胖的中老年人日益增多,而運用減肥茶、減肥藥,效果並不佳,建議老人積極參加游泳活動,將獲得理想的效果。游泳是全身性運動,加之水對人體表面的摩擦作用,可以加速全身毛細血管的血液迴圈,增強新陳代謝,加速脂肪的消耗,並促進四肢、胸腹、腰背各部肌肉發達,增強內臟器官功能,提高人體抗病能力的同時,輕鬆愉快地實現減肥和健美的和諧統一。
3、增強免疫力
游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的`需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。經常參加冬泳的老年人,由於體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,使腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
4、有助於全身的血液迴圈
在水中面板受冷,血管急劇收縮,使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時,面板血管又隨之擴張,大量血液又從內臟流到表皮來,這一張一縮,就是血管操,它能增強血管彈性,又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能使血液裡脂肪酶增加,加速膽固醇的分解,從而降低血管管壁沉積物的積存,對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大,可增強心血管系統的功能,防止動脈硬化和心臟病的發生。
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