輪滑雙輪旋轉教學
休閒輪滑就是俗稱的刷街。是一種穿著輪滑鞋漫步於室外,感受輪滑帶給人的輕鬆、愉快和自在的輪滑形式。它主要以休閒健身為目的,放鬆自我,舒暢心情。下面是小編為大家分享輪滑雙輪旋轉教學,歡迎大家觀看學習。
1、力量練習
雙腳用單輪(腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖)在原地做前後錯腳的練習(說白了就是兩腳單輪站立,然後前後分開--合上--分開--合上 ---)建議每天有近20分鐘的練習就可以了,很累很苦的哦,但練了的話,就不但能轉圈,單輪系列的過樁也會有意外驚喜。
2、旋轉收腳練習
雙腳踩內刃做劃內蟹步的轉圈,在轉的'過程中,將腳往內收,將大圓收成小圓,以上的練習要不斷持續。
3、上身的平衡感
照1、的方法練,但不同的是,這次要邊用單輪做錯步邊向前走或原地慢慢的轉圈,練習時重點在平衡上身哦。
4、手上動作-追手
首先練的是追手,就是在轉起來時,用手帶動身體轉,右手要抓左手,但右手拼命的逃,在你眼前就象兩加戰鬥機一樣。
5、手上動作-收手
當你能追手追的平穩時,就可以練收手了,就是在追手的基礎上,將雙手收回胸前。
重點:
1、重心維持在正中間;
2、往左轉的話右腳維持在左腳之前方並將腳尖往左勾[帶動旋轉];
3、不是隻有腳出力,上半身及手臂都需出力以控制平衡;
4、頭部眼睛平視正前方,別亂甩頭,或眼睛往上飄;
5、起步雙腳與肩同寬,將雙腳前後拉開,前腳的後輪不宜超過後腳的前輪太多,雙手保持水平並開90度後,左手於正前方,右手於右方,記住手腕與手軸不可彎曲,整隻手臂為一直線;
6、利用手臂甩的力量帶動身體,在帶動雙腳,之後將盡量維持身體不傾斜,因為一傾斜重心就會跟著跑掉。
注意:
1、千萬不可過急,一定要把腳力練的很贊才好繼續練,千萬不可過急,一定要把腳力練的很贊才好繼續練;我的朋友他單練單輪就練了2個月,我是指進度哦。
2、一個完整的轉圈有幾階段:第一階段是用腳力和手的甩力帶動起來;然後用追手來獲得動力;再然後就是用收手來獲得動力。
3、練單輪時重點是雙腳尖,因為腳尖是轉動是最薄弱的環節。
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