練習輪滑穩定性的方法和步驟
玩輪滑最重要就是考究穩定性,下面小編為大家整理了練習輪滑穩定性的方法和步驟,希望能幫到大家!
穩定性是對重心的控制,體現在幾個關節上,頸關節,髖關節,膝關節,踝關節,只要控制協調好這些關節,問題就解決了!具體的操練方法如下:
1、單腳直線前向滑行
在前向滑行取得初速度以後,手倒背於背後,上身彎曲至與水平成60度角,膝關節彎曲與水平成60度角,用支撐腳單腳前行,另外一隻腳置於支撐腳後面,成平行狀,前腳單腳觸地,目視前方。做這個動作的時候,需要身體微微前傾,重心放在支撐腳的後輪上。完成的標誌是能夠保持這個姿勢滑行40米以上的距離。
2、單腳直線後向滑行
同前向滑行類似,不過,這裡需要身體後傾,將非支撐腳向前抬起,保持。
3、側向直線滑行基本功
就是大家通常說的蟹步練習的基本功。
兩腳腳跟對腳跟,形成外八字,開始的時候,需要成一定角度,然後,一隻腳加力滑向另一側,保持測向滑行,速度降為零以後,再用另外一隻腳從反方向使力,然後保持滑行,這樣不停的滑半圓弧,一旦找到了測行的感覺,就可以滑直線了,滑直線的時候,很像武術裡面的馬步,只不過,這裡的馬步需要兩腳成一字而不是正向站立,同時,眼睛需要平視前進方向。
4、畫八字
畫八字是控制內刃和外刃的'穩度的好方法。首先加速,然後兩隻腳前後放置,腳尖對著腳跟,成一字,手的動作是交警允許通過的動作,雙手水平指向同一個方向通過上身的轉動來帶動腳,滑圓弧,交替的使用內外仞就可以實現滑八字。這裡的感覺很像太極中的那種意動形動,上身的轉動是意動,而腳的動則是形動,這樣做起來,非常的舒展,同時也鍛鍊了穩度。
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