2017年春季瑜伽好處及注意事項
春季的肝功能比較旺盛,具體表現為肝主疏血、肝主疏洩的功能逐漸增強。那麼下面由小編為大家分享2017年春季瑜伽好處及注意事項,望對大家有所幫助。
春天瑜伽練習好處:
春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。
在這個季節,風和日麗,萬物生機萌動,對於人體來說,其生理變化主要有以下幾方面:
一是氣血活動更強,新陳代謝開始旺盛;
二是人體的肝臟春季相應,肝的功能在春季比較旺盛,具體表現為肝主疏血、肝主疏洩的功能逐漸增強。
在春天多練習瑜伽的體式和呼吸,會讓你的面板更年輕,更具活力。
春天瑜伽練習要注意哪些問題:
1.不要練習超過自己極限的難度體式
體式的練習鍛鍊的是自己的身心,每個人身體條件不同,練習的程度也有所不同,有些人柔韌度較好,有些人平衡感很強,有些人則力量強一些,不論怎樣,鍛鍊的都是自己的身心,所以大可不必與學友較勁,只要自己感覺好,今天比昨天進步,就是成功。勉強自己的身體,生拉硬扯,受傷也就難免了。
2.不要在有風的地方練習,練習的場所要冷熱適宜
古人講"春捂秋凍",春季多風,而風邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發各種傳染性、流行性疾病,如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風的地方練習瑜伽是不利於健康的',不但起不到鍛鍊身體的作用,還容易感冒。因為我們練習瑜伽的時候很容易出汗,一出汗身體毛孔就會張開,所以這時一經冷風猛吹,冷氣就會直透體內,導致人體的各組織及器官發生急劇"冷縮"現象,從而導致各種不適。
另外,毛孔本來還有很強的過濾作用,大出汗的時候,過濾作用就幾乎消失了,而那些靠著風來傳播的細菌和病毒,則正好趁著這個機會,鑽到人體裡來搗蛋了。
3.不要出過多的汗,以防洩掉體內的陽氣
運動量大了,人就會出汗。正在減肥的姐妹,更是巴不得每次運動都大汗淋漓。
但是春天,陽氣上升,萬物復甦,人也跟自然界裡的其他生物一樣,體內的陽氣開始處於勃發的狀態,這時候,如果出太多的汗,就會損傷了人的元氣,出現過度疲勞的症狀。因此,我們平常人在春天鍛鍊的時候,應該把握一個度,就是剛剛出汗就好,別把自己弄得太累了。
4.體式以柔韌伸展平衡為主
整個寒冷的冬天,人的身體彷彿都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果,又避免了運動量過大,出汗過多,損傷陽氣。
瑜伽的體式練習,旨在保持健康、敏捷的身體,配合緩慢的呼吸,伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位,反覆使身體處於緊張和鬆弛這兩個極端狀態,經過多次以後身體就會出現按摩般的效果,能夠促進血液迴圈、恢復身體的活力,消除關節部位的僵硬,改善睡眠質量,提高練習者的專注力,並獲得心靈的安寧感。
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