讓瑜伽練出優雅氣質
瑜伽健身已經成為一種時尚,它不僅可以雕塑外在形態,還能提升個人氣質。下面一套健身瑜伽動作,幫你調整姿勢,輕鬆練出優雅氣質。為讓大家對這方面有個更深入的瞭解,小編收集整理了以下的'資料給大家參考閱讀,希望幫到大家。
1、直立,兩腳併攏,雙手自然垂放,握拳,肩部上聳,往後繞。
2、直立,兩腳併攏,雙手側平舉,掌心向前,手腕向後活動。
3、兩腳分立,雙腿及上身向右轉90°,雙手置於背後,互抱肘部,彎腰,身體前傾,上身貼近右腿。
4、直立,兩腳併攏,雙手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿儘量與地面平行。
5、兩腳分立,距離與臀部同寬,右手自然下垂,左手屈肘,按住頭部,頭部隨身體往右側彎。換邊重複。
6、兩腿併攏,腳尖觸地,雙手撐地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向裡轉一圈,向後伸直,換左腿,重複。
7、坐下,上身挺直,兩腿併攏,屈膝,膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好),雙手向前伸直,同時,小腿抬起,與大腿成一直線。
如上幾個簡單的美容瑜伽動作讓你輕輕鬆鬆練出優雅氣質。
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