長期打羽毛球的好處
羽毛球是一項國際性的運動專案,也是一項健身的運動,長期打羽毛球的好處有哪些呢?來看看小編的介紹吧!
1、鍛鍊眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液迴圈,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。
2、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
3、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排洩,對預防痛風病很有脾益。
5、全身鍛鍊
羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
6、增強友誼
通過打球、比賽不相識的`都互相認識了,瞭解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。
7、提高技能
通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。
8、開心娛樂
養生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。
9、身體靈敏
打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
10、健腦增智
羽球人員要動腦打球,不是不動腦擊球,叫打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,因人而宜,以人為本,堅持以我為中心,以主動為動力,以快速為法寶,以贏球增信心。
打羽毛球能鍛鍊身體,還能放鬆心情,是個不錯的運動專案。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約,所以很適合平常運動。
-
羽毛球單打邊界規則
羽毛球是一項在室內外均可進行的小型球類運動。這是小編為大家整理的羽毛球單打邊界規則,歡迎大家前來查閱。發球1、發球時任何一方都不允許非法延誤發球;2、發球員和接發球員都必須站在斜對角發球區內發球和接發球,腳不能觸及發球區的界線;兩腳必須都有一部分與地...
-
雙打羽毛球場地規則
隨著大家健康意識的提高,很多人都知道運動會給身體帶來很大的好處,比如羽毛球,我們看看下面的雙打羽毛球場地規則吧!雙打羽毛球場地規則很多人喜歡雙打羽毛球,同時喜歡看羽毛球雙打比賽,羽毛球雙打比賽規則很多人搞不清楚,看羽毛球雙打比賽不是很明白,羽毛球雙打比賽規...
-
羽毛球場地規則解釋
羽毛球場為一長方形場地,長度為13.40米,雙打場地寬為6.10米,單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4釐米,丈量時要從線的外沿算起。球場界限最好用白色、黃色或其它易於識別的顏色畫出。下面是小編整理的羽毛球場地規則解釋,歡迎大家閱讀!羽毛球的場地1.羽毛球場地...
-
羽毛球發力技巧圖解
羽毛球是一種很好的娛樂專案。以下就是小編整理的羽毛球發力技巧,一起來看看吧!1、首先在打球時,注意力要集中,但是身體一定要放輕鬆,最主要是要讓手放輕鬆,這樣在打球時,球拍不會被握的太緊,在接球的過程中身體才不會太過僵硬,接球才能更加靈活準確。2、其次在接球的時...