舞蹈的形體訓練
形體訓練即塑造身體的形態姿勢,使身體各部位達到柔韌性、穩定性、協調性和靈活性,使整個動作更具美感。形體訓練是構成舞蹈語彙的基本條件,是推向舞蹈藝術的必經之路。
舞蹈的形體訓練在這裡,一般分為扶把動作和離把動作訓練。扶把動作是藉助把杆對身體的柔韌、力量、重心、美感進行的訓練,主要以腰和腿的`基本功訓練為主。腰在達到一定的程度後,必須能夠柔韌靈活地運用。在把杆上,我們可以用胸腰、前旁後下腰、單腿前後下腰、跪下腰等訓練專案加以練習。腿的訓練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關節的柔韌靈活和腳背的繃提。
在訓練中,可以圍繞芭蕾基本元素“開”、“繃”、“直”來完成。“開”指髖關節向人體兩側外開。腿部運動過程中,從髖關節到膝關節再到腕關節、腳趾尖全部向外轉開,這樣可以舒展人體的線條,使整條腿看上去更修長、更具有表現力。訓練中,可以用蹲等動作來練習。“繃”指腳背有力地繃提。訓練中可以用擦地、小踢腿、劃圈、控制等專案練習,使腳的線條顯得更加修長漂亮。“直”指在動作中主力腿和動力腿的膝蓋都必須直立穩定。訓練過程中,在沒有特定動作需要下必須要直,使腿更修長優美,以此增強身體的表現力。
另外,扶把動作訓練的應用可先用慢速或中速的音樂伴奏,然後再用快速的音樂,但必須節奏鮮明,明白易懂,從而增強動作的記憶力。離把動作訓練主要訓練學生在完全脫離把杆的情況下,身體做到穩定性、協調性和靈活性,通常都以小組合練習,如離把的擦地、控制、小跳、大踢腿等進行。組合的音樂伴奏一般用四分之二拍或四分之四拍,採用一些歡快跳躍、節奏鮮明的音樂,以此增加學生對動作的興趣,促進組合的完成。
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