肚皮舞扭腰舞腹技巧
肚皮舞舞者給人的感覺是如蛇般地在擺動,是隨著變化萬千的快速節奏,擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部的舞蹈。下面是小編為大家帶來的肚皮舞扭腰舞腹技巧,歡迎閱讀。
肚皮舞扭腰舞腹技巧最初的肚皮舞是學蛇之曲線擺動,搖擺自己的身體,重點集中是在腹部,在快速擺盪整個身子,呈波浪起伏狀,節拍音樂的'加入,顯得輕鬆自然,因此,肚皮舞十分注重腹部胸部的擺動,今天,單色舞蹈教你肚皮舞之上身動作。
1、 胸部繞圈運動
雙手自然放下,雙腿分開,與肩同寬,胸部向左推出,然後再向前頂出,胸部再後向右推出,最後胸部向後背推出,這樣有完成了胸部向左畫了一個圓圈。可做反方向練習,可能剛練習者會幅度比較小,這是正常的,只要多加練
2、髖部移動
雙手自然開啟,雙腿分開與肩同寬,膝蓋微曲,拉出後髖部,可從側面觀察。然後向髖部向前向上用力頂出,後回來,保持上身不動。習,圈圈就會起畫越大了。
3、 腰腹捲動
樹起大拇指,雙手直向前,雙腿微曲分開與肩同寬,開始臀部向前,肚臍向內收,然後到腹部向內收,後恢復原來後動作,達到上身由下往上捲動的效果。
4、 髖部左右移動
雙腿開啟,雙膝微曲,髖部分別往左往右上方提,但腳跟不能抬起,雙手可隨著髖部的運動而上下運動;
5、 展臂扭胯下蹲
站姿,雙手自然伸直開啟
第一拍:右腳向左前方點地,身體轉向左前方45度方向;
第二拍:右腳收回來的同時,身體轉向右前方45度方向;
第三拍:雙腳腳掌點地的同時,身體轉向左前方45度方向;
第四拍:雙腳腳尖抬起,用腳跟帶動身體轉向右前方45度方向;
第五拍:雙腳腳跟抬起,用腳掌帶致力身體轉向左前方45度方向,然後屈雙膝臀部坐下;
然後做反方向練習,重複4次,做每個動作上身都保持挺直;
6、伸臂腿交換點地
雙手伸直向前,掌心向前,雙膝伸直;然後微曲左膝再伸直,接著微曲右膝再伸直;這樣左右膝輪著做屈膝伸直的動作,慢慢地加快速度後,可帶動肚子的振動。
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