肚皮舞上八字腰的基本功練習要領及技巧
導語:肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部,舞姿優美,變化多端,而且多彰顯阿拉伯風情,以神祕著稱。下面和小編一起來看看肚皮舞上八字腰的基本功練習要領及技巧。希望對大家有所幫助。
肚皮舞的上八字腰是盆骨從上到下,再從下到上搖擺的一種動作,盆骨從一邊最大限度的搖擺,從而加強了腰部和盆骨的柔韌性,做一條腰帶的話會對練習有幫助。
肚皮舞上八字腰:
上八字腰是盆骨從上到下,再從下到上搖擺的一種動作。
盆骨從一邊最大限度的搖擺,從而加強了腰部和盆骨的柔韌性,做一條腰帶的話會對練習有幫助。
肚皮舞上八字腰:詳解
雙腿張開,與肩同寬。
上體保持挺胸的姿態。兩手臂收攏放在胸部的位置。
保持膝蓋彎曲,括約肌收緊,慢慢地屁股從左邊盆骨搖擺到右邊盆骨。
呼吸平穩而緩慢,保持膝部彎曲,隨著音樂慢慢地搖擺。
接著充分地從兩邊搖擺盆骨,在搖擺的.同時讓盆骨的一端抬高,讓腳後跟也跟著一起抬高。
在抬高後,再讓括約肌收緊,象圓一樣向著大腿內側的方向牽引。
這個時候不是腳後跟先著地,而是腳趾從內側象蓋圖章一樣慢慢地 穩健地著地。
右邊盆骨抬高十次之後再自然地切換成左邊。
左邊右邊慢慢地一邊一邊地搖擺,讓弧度成圓狀。
要到好象盆骨從抬高到放下有8釐米的樣子,就可以單獨使用一邊的盆骨來做動作了。
肚皮舞上八字腰:檢查
兩膝彎曲的角度要一直保持是很重要的一點。
另外括約肌如果不用力的話,屁股就很難保持抬高的姿勢,容易吊下來。因此一邊盆骨在向外推的時候,肚子要穩健地向外呼氣。
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