中國舞壓腳背的方法大全
腳背是一個舞者修養的直接體現,一雙完美的腳背不但需要突出的柔韌度,還需要具備靈活、有力的明顯特徵,腳背柔韌好,腿部線條就漂亮、腳背力量好,跳躍就輕鬆。然而想練就一雙完美的`腳背,除了需要持續的堅持,還需注意科學正確的方法,下面小編就帶大家來看看,有什麼方法可以解決腳背的難題!
壓腳背方法大全
跪壓一式
初級
跪壓二式
中級、高階
按壓式一
初級、中級、高階
按壓式二
中級
踩壓式一
中級
踩壓式二
中級、高階
輔助式一
初級、中級、高階
輔助式二
初級、中級、高階
壓腳背(對錯)示意圖
壓腳背注意事項
1、壓腳背前活動開踝關節和大小腳背
2、壓腳背時注意外開
3、壓腳背後注意力量的練習
完美解決方案
1、勾繃腳30次(勾繃都要到極限)後上腳背器
2、腳背器耗壓15分鐘後換腳
3、換腳的同時,耗完的腳用拉力帶做勾繃腳50-150次(膝蓋不能彎,切記)
4、堅持一個月,腳背曲線優美、腿上的力量明顯加強,空中跳躍輕鬆一半!
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中國舞練習口訣
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中國舞基本舞姿手勢
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幼兒中國舞基本功組合
形體優美:正處於快速生長髮育時期的孩子,經過舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直,形體優美,且能糾正駝背、端肩等形體問題。下面是yjbys小編為您收集整理的.幼兒中國舞基本功視訊,喜歡的可以看看,希望對你有幫助!拓展閱讀:兒童舞蹈教學中國舞基本功訓練:協調...