拉丁舞中學習腳背的方法
拉丁舞既是一種健身運動,也是一種娛樂活動。跳拉丁舞時,腿腳的運動,腰胯的扭拉,手臂的擺動,可讓人全身得到鍛鍊。優美的音樂,激昂的節奏又能讓人拋卻煩惱,投入到歡快的藝術天地裡,全身心得到放鬆。因此,在倡導素質教育的.今天,拉丁舞受到了越來越多家長的青睞。
那麼拉丁舞的練習技巧有哪些?下面跟yjbys小編一起來看看吧!
站立繃腳
1.單手扶把竿站立,如左手。
2.五位腳站立,即腳後跟併攏,腳尖成鈍角,右腳向前伸,腳尖點地,腳背繃直,依次四拍。
3.然後右腳向側旁點地,四拍。
4.後方點地,四拍。然後換右手扶把竿,左腳點地。然後,左手扶把竿站立,右腿膝蓋繃直,右腳腳背繃直,從前方抬起至和地面平行,注意是抬起而不是踢起,俗稱“幹拔”,然後放下,四拍。
5.側旁四拍,後面四拍。最後是大踢腿,腳背繃直,右腿向前踢起,至極限位置,側旁後面各四拍。
6.注意在此過程中,扶把竿的手不要給把竿施加太多的力,輕輕扶著。
7.肩部下壓,脊椎直立,挺胸,收腹,收臀,無論是點地幹把還是踢腿,胯骨及以上的部位都保持靜止,雙臂可保持任何芭蕾手位。
坐姿繃腳
1.鉤腳和繃腳練習,要將腳鉤到儘可能大的位置,然後恢復繃腳,都要在極限位置。
2.坐在地上,上身坐直,尤其脊椎要與地面垂直,脊椎完全直立,兩肩下垂,略外開,腹肌收緊,兩臂張開,手輕扶地面,面部自然。
3.兩腿併攏伸直,膝蓋繃直併攏,腳部繃直,腳背和地面平行。鉤腳分為兩個階段,先鉤到和地面夾角45度,然後到和地面垂直的角度。雙腳同時練習。
4. 然後是腳的開度練習。起始姿勢和鉤腳相同,先將腳一次鉤到和地面垂直的位置,然後向外劃圓,到達繃直的位置。可以單腳練習開度,然後換腳,或者雙腳同時練習。
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