生蠔的功效和營養價值
生蠔是一種生活中經常食用的海鮮,它的肉質鮮嫩,營養豐富,那麼生蠔的營養價值有哪些呢?又有哪些功效呢,我們一起來看看!
生蠔的功效與作用1、滋容養顏
牡蠣因為含有鐵與銅,對於女性特有的鐵缺乏性貧血的治療是最相當有效的。牡蠣含有大量、大多數人體內都缺乏的亞鉛。因此食用牡蠣可以防止皮膚乾燥,促進皮膚的新陳代謝,分解皮下黑色素,產生白裏透紅的嬌嫩皮膚。因為可以促進激素的形成與分泌,因此對生理不調、不妊症、更年期障礙等也有很好的療效。
2、補充人體所需的多種元素
牡蠣又是補鈣的最好食品,它含磷很豐富,由於鈣被體內吸收時需要磷的幫助,所以有利於鈣的吸收;生蠔能補鋅,預防缺鋅最好的辦法就是多吃富含鋅的食物,而生蠔含鋅最高;生蠔含有維生素B12, 這是一般食物所缺少的,維生素B12中的鑽元素是預防惡性貧血所不可缺少的物質,因而牡蠣又具有活躍造血功能的作用。
3、益智健腦的作用
牡蠣所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力發育所需的重要營養素。糖元是人體內能量的儲備形式,能提高人的體力和腦力的活動效率。另外藥理學試驗研究表明,運用牡蠣殼增加體內的含鋅量,可提高機體的鋅鎘比值,有利於改善和防治高血壓,起到護腦、健腦作用。
4、降低膽固朜,防止動脈硬化
生蠔的營養價值生蠔含有多種對人體有益的營養成分,有牛磺酸、鋅、鈣、磷、氨基酸等等。因此,可見生蠔的營養價值有多高,主要體現在以下7點。
1、富含牛黃酸。牛磺酸有明顯的保肝利膽作用,這也是防治孕期肝內膽汁瘀積症的良藥。
2、富含鋅,每100g的生蠔所含的鋅含量高達9.39mg,男性每天食用一個就可以滿足身體對鋅的.需求。
3、含有鈣、磷等。生蠔又是補鈣的最好食品,它含磷很豐富,由於鈣被體內吸收時需要磷的幫助,所以有利於鈣的吸收。
4、含有氨基酸。這些氨基酸有解毒作用,可以除去體內的有毒物質,其中的氨基乙磺酸又有降低血膽固醇濃度的作用,因此可預防動脈硬化。
5、含有豐富微量元素和糖元,這些營養成分對促進胎兒的生長髮育、矯治孕婦貧血和對孕婦的體力恢復均有好處。
6、生蠔提取物。這些提取物有明顯抑制血小板聚集作用,能降低高血脂病人的血脂和血中TXA2含量,有利於胰島素分泌和利用,又能使惡性腫瘤細胞對放射線敏感性增強,並對其生長有抑制作用。
7、含有維生素B12。維生素B12中的鑽元素是預防惡性貧血所不可缺少的物質,因而生蠔又具有活躍造血功能的作用。
生蠔的做法生蠔怎麼做好吃呢?這個很難一概而論,因為不同人的口味不一樣,有人喜愛吃蒸的,有人喜歡吃炒的,有人喜歡吃煎……對於不同的做法,生蠔的口味會一樣,那麼這些做法的具體步驟是怎樣的呢?下面介紹兩種生蠔的做法:
法式牡蠣濃湯的做法
材料:生蠔20顆,白葡萄酒1/2杯,奶油3大匙,麪粉1/2杯,牛奶3杯,雞高湯2杯,鮮奶油1/2杯,鹽少許,胡椒粉少許。
詳細步驟
1、將牡蠣洗淨,瀝乾水份,放入湯鍋內,再加入1/2杯白葡萄酒,蓋上鍋蓋,用小火蒸煮約2分鐘,如果發現湯汁稍干時,可加入少許清水,熄火後備用。
2、將鍋子預熱,放入奶油,再用小火將麪粉放入炒均勻;
3、加入牛奶、雞高湯及調味料,轉中火煮開,最後加入作法1的牡蠣湯料以及鮮奶油,一起拌勻即可盛入湯盤中。
皮蛋牡蠣粥的做法
材料:皮蛋2個,生蠔肉100克,粳米100克,葱花、油、魚露適量。
詳細步驟
1、 將皮蛋去除泥料及外殼,每個切成12等份,牡蠣肉洗淨;
2、 粳米淘洗乾淨,放入鍋內加適量清水,煮成稀粥;
3、 再加入皮蛋、牡蠣肉、葱花、魚露、油適量調味,再煮沸片刻,即可食用。
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