嬰兒睡眠不好怎麼辦
在嬰兒一週歲前,是正確的睡眠習慣養成的重要階段。那嬰兒要睡多久?什麼時候睡?哪種睡姿最適合?嬰兒睡眠質量不好是因為什麼?家長又應該怎麼解決這些問題?下文yjbys小編將為新手爸媽們一一解答。
嬰兒睡眠時間
· 睡多久
嬰兒睡眠時間與自身的月齡成正比,睡眠時間會隨着寶寶的成長逐漸縮短,覺醒時間會變長。一般來説,初生嬰兒每天的睡眠時間在20個小時左右;2個月左右需要18個小時;4個月大約要睡16個小時;9個月需15個小時;1週歲時,13~14個小時左右;2週歲以後,10~12個小時便可。為了孩子能夠更好的生長髮育,睡眠時間不宜過長或者過短。
· 幾點睡
根據嬰兒生長分泌特有的規律,最好在20時開始睡覺,21時進入熟睡狀態,因為生長激素只有在睡眠中才能產生,一般分泌的高峯期是在22時至凌晨1時。寶寶睡好了,個頭才能長得更高。
嬰兒睡眠的特點
根據新生兒睡眠深淺程度,可以將嬰兒睡眠分為六類:兩種睡眠情況(深睡和淺睡),三種覺醒狀態(安靜、活動、哭泣),還有一種瞌睡狀態。
1.安靜睡眠(深睡)
寶寶眼睛閉着,面部肌肉處於放鬆狀態。呼吸均勻,除了偶爾出現驚跳等小動作外,一直處於休息狀態。
2.活動睡眠(淺睡)
一般説來,深睡和淺睡的時間差不多,在覺醒前會處於淺睡狀態。眼睛會短暫睜開一下,眼瞼顫動,能觀察到眼球在快速運動。呼吸不規則,頻率比深睡狀態要快。肢體會偶爾活動,面部表情也豐富,有時會做咀嚼、吸吮狀。
3.瞌睡
此狀態通常發生在快入睡時或剛醒時。眼睛不全閉,眼瞼閃動,目光微滯,反映遲緩。可能會有皺眉、撅嘴的表情,睡眠不安穩,容易被驚嚇。此時,要保持安靜,不要因為一些小幅度動作就覺得寶寶醒了,然後去打擾寶寶睡覺。
哪種睡姿最舒適
1.側卧睡姿
優點:剛吃完奶的寶寶應該採取右側卧,不僅不會壓迫心臟,還有利於食物進入腸道,防止吐奶現象的發生。
缺點:側睡時過久可能導致招風耳、歪扁頭,家長應注意經常幫助寶寶調整左右方向,可以避免臉部兩側發育不對稱。
2.俯卧睡姿
優點:類似胎兒在子宮內的姿勢,能給胎兒安全感;對寶寶胸、肺部以及呼吸系統的發育都很有幫助;臉朝下,後腦勺不會因為受到壓迫而變扁。
缺點:胸腹部由於貼在牀上,散熱效果不好,容易因濕熱產生濕疹,寶寶甚至可能因為呼吸不暢而出現窒息。
3.仰卧睡姿
優點:孩子在仰卧狀態時能夠放鬆肌肉,在三種姿勢裏,仰卧對內臟器官的壓迫最小。
缺點:容易出現漾奶現象,吐出來的奶容易被吸入氣管;仰卧使後腦勺受到壓迫,總是仰卧容易形成扁頭。
温馨提醒:三種睡姿輪流睡是最好的。注意採取俯卧睡姿時旁邊一定要有人照看。在寶寶生病時,寶寶體力較少、肌肉較為柔弱,可以選擇仰卧。
嬰兒睡眠不好的原因
1.寶寶尿濕了
寶寶在睡夢中排泄後,如果爸媽沒有及時發現並清理,寶寶會感覺很不舒服,自然睡不安穩。
此時,家長應該清理好寶寶的小屁屁,然後馬上換上乾淨的尿不濕。
2.睡眠習慣不好
比如睡眠時間不規律,白天睡太久;睡前逗樂,精神太興奮;養成了睡覺時含奶嘴等習慣。寶寶要是迷迷糊糊醒過來的話,一般在幾分鐘內還能繼續入睡;如果不能的話,家長可以適當安撫。
3.哺乳不當
睡前吃太多食物,會增加了腸道負擔,容易引起消化不良。家長可以在寶寶入睡前2至3個鐘頭前喂麪食、粥等食物,在臨睡前1個鐘頭前餵奶。
4.環境不好
周圍環境嘈雜;衣物包裹過多影響肢體動作,過少不保暖;蚊蟲叮咬等。
5.缺乏安全感
父母不在身邊,或者在陌生的環境中睡覺,寶寶缺乏安全感,容易驚醒。
6.受到精神刺激
當孩子白天受到驚嚇或者虐待後,情緒起伏會加大甚至造成心靈傷害,晚上睡覺容易睡不安穩。如果寶寶長期得不到父母的悉心愛護,精神與情感需求得不到滿足,也會影響睡眠質量。
7.生理性抽動
這是正常的生理現象,因為此時寶寶的神經系統還未發育完善,神經調節常會在入睡後出現障礙。一般無需治療,該現象會隨着年齡的`增大逐漸消失。
8.身體不適
如果寶寶沒有以上情況的話,但還是哭鬧不肯睡覺,家長就要檢查一下寶寶的身體是否不適,如腸胃不好、皮膚過敏或發生感染等,如有發現應及早就醫診治。
1.適應寶寶的生理時鐘
在前三個月的時間裏,嬰兒基本是在睡覺。為培養孩子良好的睡眠習慣,家長應該根據孩子的生物鐘進行哺乳。
2.哺乳後不要馬上睡覺
當孩子三個月大後,生物鐘變得有規律些了,但是還不習慣獨自睡覺,需要家長陪着。在孩子剛吃完奶後,不要讓他躺下或者睡覺,可以陪着他玩一玩。
3.有規律的睡覺、餵奶
3個月的寶寶,每天要睡大約16—18個小時,其中10小時是在晚上。這時,寶寶晚上醒來的次數慢慢減少,白天也可以睡到2-3次。媽媽應該把寶寶的睡覺、喝奶時間儘量固定下來,有規律地哺乳、睡覺,晚上在寶寶睡覺之前讓寶寶喝飽,避免寶寶在夜裏感到飢餓。
4.讓寶寶感受白天
家長不能為了怕強光傷害到寶寶的眼睛就把房間的光線弄得很暗,白天寶寶覺醒時最好儘量保持家裏明亮,讓寶寶感受柔和的自然光線。
5.寧靜的氛圍
在夜晚,使嬰兒房內保持寧靜的氣氛,開盞小燈即可。昏暗的環境不僅使寶寶認識夜晚,還有助於提高寶寶的睡眠質量。
6.保持適當的温度
家長應注意寶寶的體温,特別是當他裹着衣服睡覺的時候。當温度適宜時,寶寶會睡得很安穩,既不會發汗,也不會覺得冷。
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