2016心理諮詢師備考技巧
導語:心理諮詢師如何備考才能高效又省時呢?下面本站小編就為大家分享以下心理諮詢師備考技巧,希望對大家的學習有幫助!
第一個書籤是“開路先鋒”,它的主要任務是認真地閲讀,深入地思考,廣泛地聯想,並隨時查閲有關的資料。
認真學習完畢後,要將當頁的所有學習內容,總結出一個又一個的問題(不能遺漏),將之寫在書上每頁最上面的空白處,然後根據這些問題,一一提問自己一遍(不要看書),能回答上來的,就算通過;回答不上來的,再回頭認真閲讀一遍,直至在不看書的情況下,可以用自己的語言,完整、準確、流暢地敍説出來。
第二個書籤的任務,是要複習前一天所學的東西(也就是第一個書籤所“掃描”過的內容)。
根據德國心理學家艾賓浩斯着名的遺忘曲線,人的遺忘速度是先快後慢的,因此如果能及時複習,也就是在自己對所學的材料還沒有遺忘的情況下,用不多的時間把所學的東西及時鞏固住。
然而有許多學習者,對於所學的東西,沒有能及時安排複習的時間,結果等到他們想複習的時候,學習的內容已經完全遺忘了。所以他們又得花原來同樣甚至是幾倍的時間重新學習(原本只需花很少的時間),這就很費時而不經濟了。
此外,從第二個書籤開始複習時,一定要先看第一遍學習時所羅列出的問題,而不要直接看原文。對於所列的問題,必須進行嘗試回憶,能完整、準確、順暢回答出來的算通過,若不能再去仔細看書,並在相應的問題上標明記號。
嘗試回憶是一種比閲讀更積極的過程。它要求大腦更積極地活動,同時又是一種自我檢查、自我監督的過程,使人可以集中精力掌握不能回憶的部分或改正回憶中的錯誤,因此是提高學習積極性和效率的重要方法。
回答問題時應儘量用自己的語言來表達,因為用自己的話來再現,會改善對材料的理解。理解不好的材料通常是與“別人的”語言形式相聯繫,而理解得好的材料,才容易翻譯成“自己的語言”。
第三個書籤離第二個書籤的距離,要比第二個書籤與第一個書籤的距離遠些。
第三個書籤所複習的內容,應是一個星期前自己所學的內容。除了完成與第二個書籤完全相同的程序以外,在第三個書籤的複習工作時,還應注意把一階段所學的內容進行歸納總結。美國教育心理學家布魯納認為, “人類記憶的首要問題在於組織。”一般説來,按照一個人自己的興趣和認識結構組織起來的材料,就是最有希望在記憶中“自由出入”的材料。對材料進行加工整理的前提是分析和綜合、加深理解。編寫提綱是一種詞的邏輯記憶方式,因為它把“別人”的語言形式,通過積極的智力活動,轉化為“自己的語言”。
第四個書籤與第三個書籤相隔的更遠,它是複習和檢查一個月前學習的內容。
一般來説,經述前三輪的學習與複習,絕大多數內容都應已熟練無誤地掌握。如果此時還有不熟和錯誤的地方,要加倍警惕,認真補漏,並做上記號,以備階段複習和最後總複習時提醒自己格外注意。
以上就是超級學習複習法的主要內容,綜上所述,它有以下幾個顯而易見的優點:
第一,穩紮穩打,令人有一種踏實感、有效感,避免產生急躁、焦慮、學不進去、不能專注等諸多不良的學習心理。
第二,省時高效,合理經濟。此法安排學習複習間隔合理,此法用大大少於一遍完成再來一遍的四輪複習的時間,卻遠遠高於單獨進行的四輪複習的效果。因為如前所述,一輪複習完成後,因與初次學習間隔時間過長,複習往往又變成了重新學習。
第三,監督反饋,事然於胸。通過提問題再嘗試回憶的方法,可隨時瞭解哪些部分是自己已經熟練掌握的了,哪些還不是。然後對不熟練的部分,集中精力打殲滅戰,既節省了時間,又保證了學習的質量。
相關閲讀:心理諮詢師考試放鬆法
1.興奮點轉移法
當怯場現象發生之後,考生應立即停止答卷,做一些與答題無關的.活動。如經監考老師准許上廁所,經過改變活動內容,再加上室外涼風一吹,頭腦自然會清醒許多。另外,還可以採取其他方法來協助控制。感到緊張時,考生可以暫時趴在桌子上休息,不考慮答卷的事,讓頭腦安靜一會兒,或是閉目休息片刻,做幾次深呼吸。
如果是因為遇到難題而緊張,就應該立即停止做難題,轉到做一些較容易的考題上,這樣也可以緩解緊張的情緒。
2.自我放鬆法
考生在感到恐懼、緊張時,可以兩眼只注意一個簡單的目標,呼吸深而均勻,或通過自己的意念將思維活動集中於兩眉之間的一點,這會使人的興奮過程逐漸集中,抑制過程逐漸擴散。
3.想象暗示法
一旦出現怯場緊張,考生要立即停止答卷,想象一個使人鬆弛、愉快、舒適的狀態或情景。這種方法可以起到自我暗示的作用,使自己暫時終止對眼前事物的思考,消除緊張情緒。
4.藥物助控法
吞服或口含幾片仁丹等清涼藥物,或在太陽穴上搽一些清涼油、風油精等刺激性藥物;或飲用幾口帶酸味的飲料,以刺激感官,分散注意力,幫助冷靜頭腦,穩定情緒。
5.解除疲勞法
由於考試中每一科考試都歷時較長,思想高度集中,書寫量大,容易產生疲勞,影響考生水平的發揮,誘發怯場心理的出現。因此在考試中,考生要不時地給自己一些調整狀態的短暫間歇,如伸伸腰,活動手腕和頸部,揉揉眼睛,雙手交叉按壓指關節等。這些活動都可以避免過分的緊張疲勞,幫助自己保持良好的機能狀態和心理狀態。
6.否定之否定法
也就是考生在心裏做最壞的打算。當怯場出現,自己害怕得躲不過的時候,乾脆設想這一狀況給自己會造成什麼樣最壞的結果,就會發現即使是最壞的情況,也能接受。否定自己反而使自己放開了手腳,因為反正是最壞的結果也不過如此,就用不着再犯愁,就可以以心安理得的心態來應考。
-
2015年期貨從業人員發展前景如何
期貨從業人員發展前景近年來期貨業獎金、工資齊漲所帶動的新一輪漲薪潮,甚至有期貨公司為激勵員工,承諾在基本薪酬上給以幅度超過10%的一次性漲薪。有業內專業人士表示,工資、獎金齊漲,一方面反映出期貨業持續看好的就業前景,也側面體現出期貨業人才的頻頻告急。在...
-
2016年中級經濟師《保險經濟》第七章模擬題
2016年中級經濟師考試時間為十一月五號,考試就快來臨,以下是本站小編精心為大家整理的2016年中級經濟師《保險經濟》第七章模擬題,供參考學習,希望對大家有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生考試網!第七章工程保險一、單項選擇題1.在全部承包方式...
-
哈爾濱2015年第十二期會計從業資格報名考試安排
哈爾濱市2015年度第十二期會計從業資格報名考試安排及有關事項的通知2015年度哈爾濱市會計從業資格第十二期考試報名即將開始。根據省廳統一要求,會計從業資格屬地化管理,哈爾濱市會計從業證考試信息全部在龍江會計網黑龍江省會計從業資格考試報名系統區劃選擇哈...
-
2016年人力資源管理師四級衝刺試卷
人力資源管理師考試考前複習是很關鍵的,以下是本站小編精心為大家整理的2016年四級人力資源管理師衝刺試卷,供參考學習,希望對大家有所幫助!1、測驗在編制和使用時必須經過標準化的過程,包括的標準步驟有(BCDE)。A、對測驗進行結構安排B、選定所需要的測驗題C、抽...