2017最新心理疾病預防教育知識

心理疾病，是指一個人由於精神上的緊張，干擾，而使自己思維上、情感上和行為上，發生了偏離社會生活規範軌道和現象。心理疾病要怎麼預防?下面yjbys小編為大家分享心理疾病防治知識，希望對大家有參考作用!

心理和行為上偏離社會生活規範程度越厲害，心理疾病也就愈嚴重。心理疾病是由於個人及外界因素引起個體強烈的心理疾病(思維、情感、動作行為、意志)並伴有明顯的軀體不適感。是大腦功能失調的外在表現。

社會整體節奏迅速加快的同時，都市白領羣體更是被高強度的工作壓力所困。他們中的很多人長期處於高度緊張的狀態下，且常常得不到及時的調適，久而久之便會產生焦慮不安、精神抑鬱等症狀，重則誘發心理障礙或精神疾病。從生理角度講，一個人的精神如果總是高度緊張的話，會造成內分泌功能失調及免疫力下降，易產生各種身心疾病，甚至會導致“過勞死”

　　以下方法可以治療抑鬱

1、保持樂觀的心態：人們在日常的生活中總會面臨許許多度的考驗，樹立正確的心態和積極樂觀的生活態度是我們必不可少的，同時應該鍛鍊自己適應環境的能力，應當養成樂觀、豁達擁有寬廣的胸懷。

2、善於自我調節：在我們面臨生活中的考驗時，不可能一直有良好的情緒，這就需要我們有自我調節的能力了，比如多用一些美好的景色或者事物來震撼自己的心靈，時常聽聽音樂，曬曬陽光也是不錯的選擇。

3、培養業餘愛好：業餘愛好可以有效調節和改善自己壓抑的情緒，緩解身心的疲勞和憂鬱，比如多運動鍛鍊，養生健體等等。

4、學會擴大社交關係：有時候來自朋友、同事和親人的鼓勵和交流會使資質感到心情舒暢，緩解壓力，當我們在交流的同時既快樂了他人也放鬆了自己。

5、 保持平和心境

輕度抑鬱症患者首先要調節好心態。快樂的心態可以使我們的`狀態和精神維持在一個比較好的基準上。同時快樂的心情可以使身體分泌好的激素、酶類和酰膽鹼，有此可提高疾病控制能力。

6、聽些舒緩音樂

現在世界各地都在嘗試着用音樂治療各種疾病，尤其是心理疾病。像輕度抑鬱症患者不妨可以在你的mp3裏放一些班得瑞的音樂，在你疲勞，心情鬱悶的時候聽一聽，會使抑鬱情況好轉。

7、不要宅在家裏

很多抑鬱症是在家裏悶出來的，你長期在家裏不和外面的人，事物接觸，久而久之內心就會產生一種陌生感，發展到後來就是對外界的恐懼。這樣的環境很容易導致輕度抑鬱症的發生，所以建議你常去户外踏踏青，散散步。如果覺得最近不太順心，你可以去外地旅遊來釋放自己的心情。

8、飲食排解心情

造成輕度抑鬱症的原因有可能只是持續了一段時間的壞心情，那麼怎麼樣改變心情呢?那你就要靠食物來幫幫忙了。聽説過失戀的人吃巧克力最好麼?因為食物，特別是甜食可以幫你減輕焦慮和抑鬱情緒，從而提高你的自信。

9、注意適當睡眠

如果你患了輕度抑鬱症，那麼好的睡眠絕對是治療輕度抑鬱症的良藥。如果你還時常飽受失眠的摧殘，可以在睡前喝點紅酒或是牛奶。如果失眠的情況已經很嚴重了，你可以在醫師的指導下服用一些鎮靜安眠類藥物。