寶寶要補鈣應該吃什麼
概述
孩子處在長身體的階段,一定要保證體內鈣的攝入量,這樣才能促進骨骼生長。媽媽們在日常生活中就要注意了,多研究研究食譜,注重孩子營養搭配。
寶寶吃什麼補鈣
1 第一:牛奶 牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的`吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品",最理想的天然食品。
2 第二:酸奶: 酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
3 第三:奶酪 奶製品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
注意事項
橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
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