寶寶什麼時候補鈣好
補鈣是確保孩子茁壯成長不可缺少的環節,但是寶寶不是什麼時候都可以補鈣的,今天小編就給大家介紹寶寶什麼時候補鈣好,希望對大家有幫助!
寶寶什麼時候補鈣好嬰兒身體中的礦物質約佔體重的5%,鈣約佔體重的2%。身體的鈣大多分佈在骨骼和牙齒中,約佔總量鍀99%,其餘1%分佈在血液、細胞間液及軟組織中。
人有兩個生長高峯期:1歲以前(兒童缺鈣將導致發育遲緩,發育不良。諸如出牙晚、學步晚、雞胸)和12—14歲(身材矮小、生長痛)。這兩個階段可謂是生長高峯期,而這兩個時期也真可謂是補鈣的最好時期。
若是在這兩個時期內缺鈣,則對人的一生造成的影響都是很大的,在一歲以前,兒童缺鈣將導致發育遲緩,發育不良。諸如出牙晚、學步晚、雞胸等不良反應,而在12—14歲這段時間若是補鈣不到位,則很有可能會有身材矮小、生長痛等疾病。
寶寶補鈣注意事項1、人體對各種補鈣品的吸收率只能達到40%,而有的廠家將高達99%以上的動物實驗結果直接用於人體吸收率加以宣傳,欺騙消費者。因此,購買時必須弄清產品的鈣含量、吸收率、有無副作用等,不能輕信“高效、高能、活性”等詞。
2、補鈣雖然重要,但並非多多益善,對於不同年齡的人有不同的標準,要嚴格遵照中國營養學會推薦的`中國人每天鈣的供應量。寶寶補鈣過量,不僅精力不集中,思維遲鈍,智力低下,而且還容易患心臟病。
3、鈣鹽中維生素D含量並非多了就好,人如果每天服用400國際單位以上的維生素D,就有可能引起維生素D中毒,具體表現為食慾下降、噁心、腹瀉、頭痛等症狀,因此,選擇補鈣產品時一定要注意它的維生素D含量。
4、寶寶在補鈣的同時應補鋅、補鐵鋅能抑制鈣的吸收,缺鋅可降低機體免疫能力,使嬰兒多病,患病又影響鋅和鈣的攝入和吸收,形成惡性循環,影響寶寶生長髮育。
5、經常讓寶寶在户外活動。春秋天,你可直接讓寶寶在太陽下,夏天在樹蔭下,使寶寶的皮膚經常接觸紫外線。曬太陽時不要隔着玻璃窗,陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且,要儘量多露出皮膚,增加皮膚對VD的合成。
寶寶怎麼補鈣1、補鈣頭牌——牛奶
牛奶營養價值超高,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。
2、酸酸甜甜也含鈣——橙汁
橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
3、大人小孩都愛吃——奶酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪則是含鈣最多的奶製品,而且這些鈣對於寶寶來説相對更容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、豆類鈣質更可觀——豆類食品
豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記,一歲以後的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。
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