寶寶補鈣要吃什麼

寶寶處於生長髮育的關鍵時期，尤其是嬰兒時期，對於各種營養元素都有着很大的需求。而鈣作為營養元素中的重要存在，更是寶寶需要充分攝取的一種。在我們的日常生活中，常常通過食補的方法來補鈣，那麼寶寶補鈣吃什麼好呢?

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

温馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發過敏症狀。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶最佳的食用方法就是和肉類一起烹製，不僅味道非常不錯，還能補充很多的營養元素。而蝦皮本身的含鈣量就非常的高，因此不管是用蝦皮做湯還是做餡都是非常不錯的選擇，能夠起到補鈣的作用。

温馨提示：容易對海製品過敏的孩子要小心食用。

3、選擇適合寶寶的鈣劑

在給兒童補鈣的問題上，很多家長顧慮重重，主要擔心補鈣方式不對，反而會影響到寶寶的身體健康。家長的這些顧慮並不是沒有一點道理，這是由於目前的補鈣產品較多，尤其在媒介的推波助瀾之下，讓家長陷入購買補鈣產品困難症的境界。不過，在選擇兒童補鈣產品上，只要我們從配方、溶度、效用等幾個方面進行綜合考量，還是能購買到適合兒童的補鈣產品。

寶寶補鈣食譜

絲瓜蝦皮豬肝湯

原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，葱花、薑絲各適量，食油少許。

製作

1.將絲瓜去外稜，洗淨，剝兩半，切成段，再去瓜瓤;豬肝洗淨切片;蝦皮用水浸泡。

2.起油鍋，入薑絲、葱花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸後投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

特點：味道鮮美，嬰幼兒愛吃。對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病，並有利牙齒髮育。

魚泥豆腐羹

原料：魚弄成泥，豆腐。

製作

1.將魚肉洗淨加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。

2.將水燒開加入少量的.鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸後加入魚泥，再加入少量的澱粉、香油、葱花成糊狀即可。

特點：魚肉和豆腐都是高蛋白和高鈣食品， 魚肉含水分高、肌纖維短，它與豆腐結合，鈣容易消化吸收。而且味道鮮美,10個月的寶寶一定很喜歡。

豬血豆腐青菜湯

原料：豬血、豆腐、青菜、蝦皮。

製作

1.豬備豆腐切成小塊，青菜洗淨切碎。

2.水開後，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調料即可。

特點：豬血是補鐵的優秀食品，它具有含鐵豐富、易吸收，價廉物美等優點。蝦皮含有大量的鈣、磷是嬰兒的補鈣食品。相信10個月寶寶會愛吃的。

寶寶三個月吃什麼補鈣

冬天寶寶補鈣的黃金時期。但因為寶寶出汗多容易導致鈣缺失，或者天氣過熱寶寶多選擇户內活動，從而影響了寶寶對鈣的吸收。兒童正處於成長發育階段，家長們特別注意孩子的健康狀況，擔心由於營養不良、缺鈣等原因，造成發育不良。但補之不當則適得其反，因此家長在對孩子進行種類營養素的補充時要儘量選用兒童專門製劑及注意正確的用法及用量。

寶寶缺鈣的原因

1、寶寶出汗多容易導致鈣質的流失過快

為了維繫正常體温，寶寶出汗自然增多，這樣容易導致寶寶體內鈣質以及其他營養物質的缺失，導致寶寶缺鈣。

2、户外活動減少導致維生素D合成少

有一些媽媽擔心寶寶在室外受到強烈紫外線的損傷，因此自然減少了寶寶實際户外活動時間。寶寶接觸太陽光、自然合成維生素D相應減少，而維生素D有助於寶寶對鈣質的吸收。

3、寶寶厭食導致營養補充不及時

天氣熱，寶寶容易有厭食的表現，加上可能因為出汗多、活動少、偏食、邊吃邊玩等情形也容易導致寶寶厭食。

4、飲食不當引發腹瀉

如果寶寶食用了不潔淨或生冷的食物就容易引發腹瀉。而當寶寶腹瀉時，一是導致營養物質無法吸收甚至脱水，二是導致寶寶厭食。不能進食，從而導致寶寶短期性鈣質、維生素AD等營養物缺乏。

寶寶補鈣方法有哪些

1、食療補鈣

對於平時發育正常的寶寶，家長可以採用食療補鈣的方法，包括水果(如檸檬、枇杷、蘋果等)、蔬菜(如小白菜、油菜、茴香、芹菜等)、海產品(如海帶和蝦皮等)、豆製品、牛奶等，也可以採用煲龍骨湯的方法補鈣。

2、曬太陽補鈣

適當的日光浴有利於鈣的吸收。日光浴的時間一般建議為早上八九點或下午四五點後光線比較柔和的時候。

3、鈣劑補鈣

對於需要採用鈣劑補鈣方法的寶寶，一般症狀表現為盜汗、夜啼、不易入睡、易驚醒、生髮遲、學步晚、出牙晚、枕禿、X或O型腿等鈣缺失比較嚴重時，家長會考慮給寶寶食用鈣劑補鈣，這樣能更有效地幫助寶寶補鈣，緩解症狀。