敏寶寶吃什麼比較好呢
概述
過敏是生活中常見的疾病之一,多由於飲食不當等接觸過敏原引起。那麼過敏寶寶吃什麼比較好呢?下面我們來看下飲食方面的指導。
過敏寶寶吃什麼
1 食物的'烹調方式:在烹調動物性食品時,應該儘量避免油炸。較適宜的方法是蒸和烤,這樣才能使食物中的油脂滴出。
2 食物種類:以多樣、穀類為主,精細搭配。可適量增加玉米、莜麪、燕麥等成分,少食單糖、蔗糖和甜食,多食新鮮蔬菜及瓜果類,保證每天攝入400—500g,以補充充足的維生素、礦物質和膳食纖維。
3 常吃奶類、豆類及其製品,奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外,含鈣量較高,且利用率也很高,是天然鈣質的極好來源。豆類是我國的傳統食品,含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等,且大豆及其製品還有降膽固醇的作用。
注意事項
經常吃適量魚、禽、瘦肉、少吃肥肉和葷油,多吃水產品尤其是深海魚類,爭取每週食用2次或以上。肉湯類應在冷卻後除去上面的脂肪層,少用動物脂肪,限量食用植物油等。禁食肥肉、動物內臟、人造黃油、奶油點心等。保持能量攝入,並增加有氧運動,防止超重和肥胖。
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