寶寶便祕吃什麼好呢

概述

便祕是指排便次數太少，或排便不暢，費力、困難的消化道常見症狀。是大家每個人都經歷過的問題，給人帶來很大的困擾。寶寶便祕吃什麼好呢？下面讓我們一探究竟。

2歲寶寶便祕吃什麼好啊

1 每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處於“水噹噹”的狀態，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少飢餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。

2 不放棄每一個吃洋葱的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋葱挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋葱含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋葱應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裏面的洋葱就是你的“救命草”。

3 複合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。

注意事項

1. 減少肉類的攝取 吃過多的肉類，除了使蛋白質的'攝取過量，加重腎臟負擔外，也會不小心吃入過多的動物性脂肪，導致血脂質過高，引發心血管疾病。 2. 選擇低油烹調的食物 多選用以蒸、煮、滷、烤烹調方式的食物，少選用煎、炸的方式，可減少油脂攝取，降低熱量，避免肥胖。