簡單的高中防溺水手抄報圖內容

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　　好看的防溺水手抄報

　　防溺水手抄報內容：冬季游泳注意事項

“冬泳對人體會不會產生危害呢?”這是希望嘗試冬泳的人經常提出的問題。科學冬泳要求人們因人、因時、因地而異。要適時體檢、循序漸進、持之以恆、量力而行。最好結伴而遊以確保安全，同時適當着裝、防止凍傷。準備活動與整理活動也要遵循正確的方法，做到適時適量。研究和實踐證明，對於熟練掌握游泳技能，從夏秋季開始堅持游泳鍛鍊，對冬泳特點有正確認識並且有正確的自我保護意識的健康人來説，科學適度的冬泳鍛鍊是不會對身體產生危害的。

但是，並不是所有的人都適合冬泳。有嚴重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病的患者、過敏性體質者、先天性心臟病人、癲癇病人，以及有外傷或有炎症的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導致疾病突發或傷害身體。兒童由於正處於身體發育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監護。 冬泳的運動量要控制在安全有效的範圍內。如果在水裏時間過短，沒有經受充分的刺激，就達不到鍛鍊的效果。

一般來説，剛下水時體温迅速下降，會感到發冷，隨後皮膚髮紅，體温開始回升，感覺温暖而舒適，這時離水上岸，一般會感到比較輕鬆適意。如果繼續接受冷水刺激，等到身體打寒戰、手腳發麻，就已經是運動過量的表現，這樣極容易損傷某些器官和組織。

冬泳後應注意保暖，並立即運動以恢復體温。上岸後，應用乾毛巾擦乾身體，到身體發紅為止。然後，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體温基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高温的房間、烤火或者洗熱水澡。 冬泳實際是“四季的'游泳”，需要持之以恆地鍛鍊。它對人的心理和意志是一種挑戰，是戰勝自我、超越自我的絕好鍛鍊方式，對人的心理健康起着積極作用。同時，冬泳還可以培養勇敢、堅強的精神，陶冶積極向上的情操，增進工作和社會交往能力，促進人的全面發展。

三、冬泳三大忌：酗酒、高燒和房事。人在大量喝酒或身體發燒時，需要迅速大量地散發熱量，這時候躍入冷水中激，容易引起冷熱相激後出現的傷風與抽筋，十分危險。而進行房事後，人的身體一般比較虛弱，在沒有恢復正常體温與體力的狀態下與冷水接觸，會使體温與體力更加難以恢復，容易出現危險。

四、劇烈運動後不要立即冬泳。人在劇烈運動後，身體新陳代謝加強，熱量增加，體温也隨之增高。這時候，如果你沒有恢復正常體温便進入冷水中，水又較涼，就會引起傷風或抽筋。另外，劇烈運動後人的肌肉收縮及反應能力減弱，這時候與冷水接觸，會引起肌肉痙攣，加之體力不足，容易溺水。

　　防溺水手抄報資料：溺水怎樣自救

1、首先切記一定要保持頭腦清醒切勿慌張，發現周圍有人時就要及時大聲呼救。

2、冷靜下來放鬆身體讓身體最大限度浮在水面，同時讓頭部浮出水面口向上，讓口鼻露出水面把握換氣呼吸的機會。

3、溺水後要注意呼吸節奏，呼吸要緩吸氣要快深，為自己爭取空氣呼吸，延長救援時間。

4、保持頭部露出水面後，用腳踢水讓自己盡大可能浮起來，同時注意體力，切勿雙手胡亂上舉拼命掙扎，這樣容易消耗體力也更容易下沉。

5、迅速掃描周邊，看是否有可以抓住的漂浮物。