如何解決壓力大致內分泌失調
現代女性承受的壓力不比男性少,然而這些壓力就很容易導致女性內分泌失調,加速衰老。小編今天教大家如何平衡內分泌,推薦幾類能有效緩解症狀的食物,希望大家都能調理好內分泌,養出好體質。
都市女性不僅要照顧家庭,還要在職場打拼。巨大的壓力容易導致內分泌失調,過早進入衰老期。而內分泌失調不僅會讓女性患上面部斑、乳房腫塊和子宮肌瘤,還可能引起免疫系統疾病、骨質疏鬆症、高脂血症等病症。那內分泌失調該如何調理呢?日常吃些什麼可以平衡內分泌呢?
為什麼女性急需平衡內分泌?
現代女性由於本身有經、帶、胎、產等特殊生理過程,日常生活中又肩負工作、家庭的雙重壓力,往往比其他人羣更易受到風、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害,導致氣機失調。
因為女性較敏感,情緒不穩定,又易因憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行,從而導致內分泌失調。
內分泌失調如何調?
中藥對調整女性內分泌有獨到的療效。一般通過調理氣血、化瘀散結、補益衝任着手,調理女性各臟器功能,從而調節內分泌,消除體內瘀積,使雌、孕激素的分泌水平趨於均衡狀態。
人蔘和銀杏等都是平衡分泌的好藥材。人蔘屬於高激素食品,有助於保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。
另外,現代女性還應養成良好的飲食習慣。飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的'食物為主;保持每天都吃一定量的水果,以補充體內水分和營養。
平衡分泌需要健康的生活方式:
1、緩解壓力。保持愉快、樂觀、平和的心情,特別要重視減輕心理壓力,克服焦慮緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。
2、生活規律。經常參加健身運動,按時作息,做到勞逸結合。保證充足的睡眠。
3、調整飲食。飲食營養豐富,搭配合理,多吃新鮮的蔬菜、水果,少吃油膩與剌激性食品,烹調用油以植物油為主,以獲取更多的不飽和脂肪酸。
4、維生素E。維生素E對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的乾果,但是要合理服用。
5、生活和諧。研究證實,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調性疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係。所以保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌以及延年益壽均有重要意義。
6、重視排毒。注意保持大便、小便的通暢,使機體產生的毒素有通暢的排泄通道。所以一定要及時補充水。
平衡分泌多吃這幾類食物:
綠茶:產自波爾多市加龍河畔,晨露初降後就必須採摘其最嫩的尖部,並立刻蒸餾才能得到最精純的綠茶液,可競爭性消耗自由基。
柚子:這種精緻的液體萃取葡萄柚裏提取的果膠,以1000:1的比例提取,可刺激清除自由基。
大麥:來自加龍河流域的阿坤廷盆地的綠色植物,萃取液態大麥葉綠素,降低脂質中過氧化物的含量。
雲南茶:19世紀末,從中國雲南成功移植存活的雲南茶樹,已有百年樹齡,精選其第一茬新芽提取出,主要作用是保護細胞膜免受自由基的攻擊。
菊苣:地中海地區的名貴植物,又稱法國苦苣,高温萃取菊糖,增強身體免疫力、改善心臟功能。
南瓜:產自肥沃的巴黎盆地,萃取從三個月大的南瓜中萃取出最有效的南瓜汁液,南瓜中的“高能清脂素” 能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。
蒲公英:喜愛有機質含量高的壤土,萃取自頂端長三角形裂片和毛茸茸的淺黃褐色瘦果,使體內沉積毒素快速排除。
芹菜:地中海植物,萃取芹菜葉中的液態芹綠素,有助腎臟排泄。
茴香:萃取自羽狀的葉子和非常吸引蜜蜂的黃色的花瓣,有效刺激肝臟排泄毒素。
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