精神壓力大失眠的原因和解決方法
生活中很多朋友都覺得怎麼睡都睡不夠,也有很多人出現失眠的現象,所以都在想盡辦法來擺脱失眠,長期出現失眠會導致會出現精神萎靡,對於身體的影響也是非常大的,還可能會引發一些精神疾病,很多人都是由於精神壓力過大導致的失眠,那麼精神壓力大失眠怎麼辦呢?
專家説失眠在《內經》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”,並認為失眠原因主要有兩種:
一是其他病症影響,如咳嗽、嘔吐、腹滿等,使人不得安卧;
二是氣血陰陽失和,使人不能入寐。
堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質,中醫專家李少華指出:晨練活動不但使人的體格健、外形美,而且可以健“心“,調節心理活動,消除人們心理障礙,同時晨練活動還可以提高睡眠質量,有效促進睡眠。
睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的音樂,養成較規律的生活習慣,有安心,養肝,健脾,和胃的作用。
按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症治療相關疾病。
關於精神壓力大失眠怎麼辦?以上給出了幾種可以幫助緩解治療的一些方法,其實我們在生活中的一些飲食方法也是需要注意的,不要經常吃一些容易引起亢奮的食物,比如説茶、咖啡等等,最好是在睡覺之前泡泡腳,放鬆一下緊繃的神經。
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