十個減壓小招讓你生活更加輕鬆
養生導語:隨着生活節奏的不斷加快和工作壓力的增大,隨着年齡增長,人們衰老的症狀越來越凸顯,雖然一定程度的壓力可以轉化為動力,有利於我們進步。但是如果壓力太大,就會影響身心健康。下面,教你10個減壓小妙招,做一個輕鬆快樂人。
一、不要小題大做。
在你開始深入考慮某件事情,或者在你腦海裏決定要做番大事業時,你應該問下自己:“我是否小題大做了呢?
如果你在某些地方被你的思維所擊敗,那麼請問下自己:在世界上,還有人比我現在的處境更糟糕嗎?”
二、提早10分鐘。
這個非常簡單的習慣把那些乘車的時間轉變為你放鬆休息的時間,而不是轉變為一段段的時間和空間,使你感到有壓力或產生其他負面情緒。
同時這樣也讓你有了一種預先準備事情的習慣,養成習慣不僅能節省時間,也能更好地安排時間。
三、寫下來。
思考更有意義的事情,而不只是記住將要做的事情。大腦通常就像一個漏水的桶子,因而在你遺忘前,把你的好主意、見解、想法寫下來,把你所需要做的事情,添進你的待辦事項中。
四、一次做一件事。
如果你一次做一件事,那麼你將取得更好的結果,感覺更好,壓力也減少了。因而,你最好不要一次做多件事,而是先把每天最重要的事情做完,再做其它次重要的.事。
五、大膽問,而不是猜疑。
人心難測,因而要詢問、溝通的方式解決疑問,這將有助於你最大限度地減少不必要的爭執、誤解、否定的情況。
六、睡前整理好“行裝”。
這樣你就不會在早上有壓力,也比較不會忘記東西。
七、放好所有的東西。
如果每件東西都放置在特定的地方,那麼你的家就會保持秩序井然的樣子,回到家也會有一種心曠神怡的感覺,充滿温馨的氣氛,每天都不凌亂。
當你要出門時,你能方便地找到鑰匙、錢包和手機。
八、呼吸。
當有壓力、或限於困境、沉迷過去或迷失於未來時,用你的肚子呼吸2分鐘,關注氣流的進出。這樣能使你的身體冷靜下來,把你的思緒再次帶回到當前。
做個樂觀的女人,就是給自己最好的關愛,遇到事情放開心,讓這些緩解心情壓抑的辦法替你打開快樂心扉。
九、騰出非常簡潔的工作空間。
通過騰出一個非常簡潔的工作空間,可以極大地減少精神分散的情況或由於擁擠而產生的壓力。你的注意力能以一種自然的方式,更容易地集中在最重要的事情上,思考如何擁有這樣一個工作環境吧。
建議:只需要一張小桌子、一部筆記本電腦、一疊紙、一支筆,以及一些貼在牆面上能給你帶來動力及正能量的東西,如重要事項清單、夢想、名言警句或有意義的圖片。
十、為你每週每天做的事設定界限。
設定界限來更好地平衡你的工作和生活。這麼做,你會發現自己做事更有成效。因為並非每件事情都一定要出什麼結果。以下三種方式,有助於你每週每天做的事設些界限:
1、為你的工作設定開始的時間和結束的時間。
2、每天多休息幾次。
白天多休息,這樣才能保持頭腦清醒,晚上和週末才有精力。
3、不在週末工作。
嘗試在週末時間,遠離日常的習慣和事情、遠離媒介和互聯網。選擇和你的愛人、朋友、家人在一起,或者看書、看電影或做些其他有趣的活動。
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